孩子吃什麼是會變聰明
家長都希望自己的孩子變得更加聰明,所以平時可能會找一些可以健腦的食物給寶寶吃,希望孩子能變聰明,那寶寶吃什麼變聰明?吃了變聰明的食物有哪些?下面就隨小編一起來了解下吧!
孩子吃了變聰明的食物
1、西蘭花
西蘭花中不僅營養成分含量高,而且補充的營養還十分全面,它含有蛋白質、各種礦物質、維生素和胡蘿蔔素等,其中的維生素K有助於增強孩子大腦活力,使其變得更聰明。
2、核桃
核桃仁由於富含足量的營養素,可強健大腦,古時候便被譽為“長壽果”。一斤核桃的營養價值約等於9斤牛奶,特別是核桃中的蛋白質成分中包含對人體最重要的賴氨酸,對大腦發育非常有益。
因此工作壓力大經常健忘的爸爸媽媽和正在智力發育期的孩子,都不妨吃一些核桃試試,而且核桃還是一種非常好的烹飪食材,和木耳、腰果混一起爆炒簡直絕配!
3、菠菜
菠菜的主要營養成分是維生素A與葉酸。另外還有一些維生素C和鐵,菠菜還能作為盤邊的裝飾,在它上面放一些番茄醬,可以代替生菜放在孩子的三明治裡。
但是要記住不能把它和豆腐放一起吃,否則會影響鈣的吸收。
4、魚類
營養學家研究發現,魚是促進孩子智力發育的首選肉食。魚肉中富含卵磷脂,是大腦神經遞質的重要來源,不僅對孩子智力發育頗有益處,還可強化人的記憶力、分析能力。
另外魚肉中含有大量不飽合脂肪酸,對大腦和眼睛的發育很重要。
孩子吃了易變笨的食物
1、皮蛋
皮蛋現在已經成為很多餐桌上必備的涼拌菜,但皮蛋含鉛高,吃多了會沉澱於人體內,會對神經系統產生毒害,輕則造成神經系統穩定性差,重則神經紊亂。常吃鉛過重的食物,還會對造血系統損害,影響造血功能,造成免疫力下降。
2、油條
油條中通常會加入明礬,炸油條加入明礬是為了讓油條膨脹得更好好,吃起來更鬆脆,但其實明礬含有三價鋁離子,吃多了易得老年痴呆症。所以早上吃油條的人要注意了,每天吃油條將對大腦造成嚴重損害。成人兒童經常吃油條,會導致注意力不集中;老年人常吃油條,容易得老年痴呆症;孕婦常吃油條,易產生胎兒腦癱、畸形;
3、太鹹食物
食物中如果含較高的鈉,會使細胞處於缺氧缺血狀態,從而大腦早衰、記憶力下降。像醃臘製品、鹹魚等不可多吃。
4、果糖
眾所周知,吃糖太多,會惹來一堆問題,如蛀牙、脂肪肝、糖尿病、胖症,而最近研究還指出,果糖還會對大腦產生危害。吃較多的果糖,會阻礙胰島素調節細胞、產生思維和情緒所需要的功能,從而行動較遲緩。
5、爆米花
爆米花是典型的減智商食物,因為爆米機含有一層含鉛的合金,爆米機在工作加熱時,一部分鉛會進入到爆米花中,常吃爆米花會損害到人體的神經系統。此外,爆米花香精會轉化成雙乙醯的物質,對肺部造成損害,從而導致咳嗽、呼吸困難等。