補精益髓吃什麼食物好

　　當人體精血不足時,男人可出現少精、無精、不射精、陽痿等症狀;而女子則有月經過少或閉經、陰道乾澀等表現。那麼補精益髓應該吃什麼食物呢?跟著小編一起來看看吧。

　　補精益髓的飲食原則

　　1、忌過食高脂肪飲食

　　如油煎、油炸、肥膩類的肉類製品。多吃禽類食品如公雞、鴿子等。

　　2、宜多辛少辣

　　蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味,都能興奮性中樞,刺激性慾,加強性功能。辣味性燥,刺激性大,易動火,耗陰損液,損傷脾胃,而且致溼熱下注,不但使陰莖血脈受阻,難於勃起,還會使前列腺充血,誘發或加重前列腺炎,影響性功能。提倡多辛,也不能過量,適量的辛味是有益的,過用辛味同樣能助火傷陰,如多食韭損目等。

　　3、宜多溫少涼

　　人到中老年後,陽氣漸衰,這時應趨熱避涼,多食暖性食品,以溫暖腎陽,如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等,即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應注意,否則會下焦寒凝,加重病情。再如兔肉雖能美容,但其“多食損元陽,損房事”,故儘量少食為好。

　　4、宜多食動、植物蛋白類食品

　　日本學者湯淺敬之助認為:大豆和豆製品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、

　　豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據有關資料表明,蛋白中的精氨酸具有消除疲勞,提高性功能的作用。

　　5、宜食高鋅食物

　　人體的機能活動,還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。

　　體內缺乏鋅,在兒童生長期,就會停止發育,男孩出現睪丸萎縮;到了成年期,就會影響性慾,使性功能減退,甚至出現因精子數量不足而導致的不育症。含鋅量較高的食物首推牡蠣,其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。

　　分析分明精子含鋅量高達2%,一旦缺鋅,則精子數量減少,畸形精子數目增多,所以,缺鋅會導致不育。

　　6、宜食富含維生素類食物

　　維生素對維持生命的正常活動十分重要。肝臟、禽蛋、乳製品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜醬、幹辣椒、番茄等富含胡蘿蔔素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。

　　維生素A和維生素E對延緩衰老和避免性功能衰退,都有積極的意義。水果和蔬菜中,都含有維生素E。鮮棗、桔、柚、各種蔬菜、水果都富含大量維生素C。而每天食用1 克維生素C也可以使精子解聚,進而提高精子活力。

　　補精益髓的食物

　　1、鹿茸:生精補髓,強健筋骨

　　雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時,帶茸毛,含血液,叫做鹿茸。鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥。《本革綱目》上說鹿茸能“生精補髓,養血益陽,強健筋骨。治一切虛損,耳聾,目暗,眩暈,虛痢”。可見,鹿茸的保健作用非常高,是良好的全身強壯藥。

　　鹿茸性大溫,更適合體質虛寒的人食用,體質偏熱的朋友,就儘量不要服用了。

　　2、桑葚:滋陰補血、補益肝腎

　　桑葚又叫桑果,既可人食,又可入藥。中醫認為,桑葚昧甘酸,性微寒,人心、肝、腎經,具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效,常用於肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便祕等證。

　　另外,把新鮮熟透的桑葚***500克***在米酒***1000毫升***裡泡上一兩個月,每天喝卜1小杯,一天兩次,就能治療貧血和關節炎。

　　桑葚性質偏寒,因此脾胃虛寒、大便溏稀的人最好不要吃。

　　3、何首烏:養血益肝、固精益腎

　　現在很多人因為專注於工作和學習而經常影響胃口,甚至還會頭昏腦漲,這時建泌大家用開水衝一兩勺何首烏粉喝,幾分鐘後你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰,然後再工作和學習,效率自然就高了。所以,大家不妨在家裡常備一些何首烏粉,感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯,保你事半功倍。

　　4、阿膠:滋陰補血、填精補腎

　　很多女性在月經期後,由於經期失血會面色萎黃,頭暈乏力;還有些女性-體質虛弱,月經不調,量少色淡,這些情況一般屬於虛證,適合用阿膠來調養。不過,不少女性使用阿膠後,不僅效果不明顯,還自覺腹脹不適,這是為什麼呢?原來,阿膠性昧十分滋膩,容易引起消化不良。

　　所以最好能夠搭配其他的中藥,搭配是將白朮15克、炙甘草5克才能起到“藥半功倍”的效果。常用橘皮10克,煎好後倒人250克阿膠中。還有一個小技巧:服用阿膠前吃點開胃的酸菜、小菜滋補效果更好。

　　還有,不少血虛的女性,同時還存在氣虛的症候,如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此,補血的同時補氣,才能加強療效,鞏固“戰果”,可與黃芪、黨蔘等補氣藥同用。將阿膠20克、黃芪20克,和紅糖、糯米起熬粥,也是一道不錯的“氣血雙補粥”。

　　5、紫河車:補腎益精、益氣養血

　　紫河車就是健康產婦的胎盤。胎盤既非草木,又非金石,世上也沒有紫河,何以命名為“紫河車”呢?其實,這名字的來歷帶有濃厚的神話色彩。據《本草綱目》解釋,“天地之先,陰陽之祖,乾坤之始,胚胎將兆,九九數足,胎兒則乘而載之”,其遨遊於西天佛國,南海仙山,飄蕩於蓬萊仙境,萬里天河,故稱之為河車。母體娩出時為紅色,稍放置即轉紫色,因此人藥時稱為“紫河車”。

　　6、當歸:補血調經、補氣生精

　　中醫認為,當歸性溫,味甘、微辛,氣香液濃,人心、肝、脾三經,有補血調經、活血止痛、潤腸通便的作用。《本草正》中還記載:“當歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,亦血中之聖藥也。大約佐之以補則補,故能養營養血,補氣生精,安五臟,強形體,益神志,凡有形虛損之病,無所不宜。”因精血同源,所以腎精不足、腎血虛者都可以服用,每次6-12克即可。

看過的人還會看：