紫薯粥有什麼功效及營養價值

　　紫薯粥是紫薯最常見的吃法，將紫薯煮成粥不僅可以補充營養，還能美容養顏呢。下面由小編為大家介紹紫薯粥的功效及營養價值，希望能幫到你。

　　紫薯粥的功效

　　1.減肥

　　許多女性在尋求減肥方法的同時，是否關注到紫薯粥也有減肥的功能呢。這是由於紫薯粥中並不含有脂肪，因此女性再怎麼吃也不會肥胖，並且還能幫助身體減肥。同時紫薯粥中的雌激素可以起到抗衰老的作用，是女性最佳保健的食品之一。

　　2.抗癌

　　紫薯粥有抗癌的作用，紫薯粥中含有維生素和葉酸，可以供給人體足夠的營養，而且這兩種物質對抗癌是很有效的。

　　3.排毒養顏

　　有些人群深受便祕的困擾，此時不妨多吃些紫薯粥，由於其所含有的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助體內的有毒物質儘快排出體外，對面板可起到保護作用。

　　4.抗氧化

　　經常研究證明，紫薯粥有不錯的抗氧化效果，這也就是說，經常吃紫薯粥，可以抗衰老，改善面板膚質，調理內分泌的作用。

　　5.保肝

　　紫薯粥可以保肝護肝。很多男士，經常喝酒抽菸，脾氣容易急躁，這個時候，吃一些紫薯粥，可以起到降肝火，調理健康的效果。

　　紫薯粥的營養價值

　　1.紫薯粥含有豐富的纖維素，可以促進消化，改善腸胃功能，防止腸胃道疾病的發生。

　　2.紫薯粥含有豐富的維生素A、B、C等，這些都是人體所必須的營養素。

　　3.紫薯粥含很有豐富的鐵、鈣、硒等，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等疾病的發生。

　　4.紫薯粥含有豐富的蛋白質，同時包括8種氨基酸，易被人體消化和吸收。

　　紫薯粥的做法

　　1.先將紫薯去皮，然後切成小方塊狀，這樣比較容易煮熟。

　　2.米洗乾淨，用水浸泡半個小時以上。

　　3.將切好的紫薯和泡好的米放入砂鍋中，再加入足量的水，煮開後再轉小火。

　　4.小火煮至紫薯化開，粥粘稠即可。中途要經常攪拌一下，因為砂鍋煮粥容易沉底或焦掉。