讓大腦保持年輕狀態的方法

　　大腦被喻為是人體的指揮官，如果指揮官上了年紀，就會影響人的思維和行為。那麼，怎麼樣才能讓大腦一直保持年輕狀態呢?今天，小編為你帶來了。

　　讓大腦保持年輕狀態的技巧

　　1、學會嘗試每週走一條新路線，打破原本舊的習慣，嘗試不熟悉的事情可以激發出自己的短期記憶。所以，儘量每週能走出一條新的路線，單單是做做這項工作，就能對大腦前額葉產生刺激。

　　2、晒太陽，有專家建議人們，預防老年痴呆要多晒晒太陽。因為陽光能促進神經的生長因子，使其像長頭髮一樣，使神經纖維大大增加。

　　3、現在隨著科技的發展，電視的普及率已經很高了。往往一些人天天在看電視的時間上所消耗的時間相當大。看電視要少於1小時，通常情況下，看電視通常不需要用到腦子，所以要減少每天看電視的時間。

　　4、多喝水，科學家研究發現，大腦的組成部分是水，所以如果缺水都會妨礙大腦的思考的。

　　5、經常吃早餐，過去常常有這樣的說法，那就是小孩子不吃早餐是無法專心上課的，這種說法是相當正確的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，一夜之後，大腦血糖濃度偏低，如果不夠供應熱量的話，就會難以專心學習。

　　6、學會列一張清單，因為增強記憶力的關鍵時培養注意力。美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任威爾遜醫師提議，通過列清單，把每天要做的事分好輕重緩急一一細緻的規劃好，並且學會集中注意力做好每一件事情。讓效率得到最大的優化。

　　有利於健腦吃什麼

　　1、金槍魚

　　富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。

　　2、檸檬

　　檸檬可提高人的接受能力，因此在上外語課之前最好喝一杯檸檬汁。

　　3、菠蘿

　　菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助。

　　4、芹菜

　　芹菜能激起人的靈感，所含的揮發油能刺激人的整個神經系統，這是產生富有創新思想的前提。

　　5、黃花菜

　　富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

　　6、大豆

　　大豆的植物蛋白質含量豐富，並含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用於大腦的海馬記憶中樞，能強化記憶。

　　7、糙米

　　糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

　　8、小米

　　小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有健腦主將之稱，小米還有能防治神經衰弱的功效。

　　9、海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　10、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，經常食用，可以幫助延緩腦功能衰退，起到改善血液迴圈、增強記憶力的作用。

　　11、雞蛋

　　雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　12、芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的健腦效果。

　　13、動物肝臟

　　動物肝臟富含鐵質，鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

　　14、南瓜

　　南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。

　　15、香蕉

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　16、核桃

　　核桃是最佳的補腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

猜您感興趣：