如何保養卵巢才不會衰老

　　如果出現卵巢功能衰退嚴重的情況下，即被稱之為卵巢早衰。那麼，如何保養卵巢才不會不衰老呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　防止卵巢衰老的保養方法

　　女性保養卵巢應保持良好的心情和建立科學的生活方式，注意飲食平衡，保證適量運動，保持充足睡眠，如此可避免卵巢早衰的發生。

　　維生素E可以清除自由基，改善面板彈性，推遲性腺萎縮，並可調節免疫功能，有效起到保養卵巢抗衰老的功效，大家應該多攝取含維生素E多的食物，像果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。

　　此外，和諧的性生活，也能起到增強免疫力，推遲卵巢功能退化的作用。

　　目前，卵巢早衰的病因還未完全確切，除了幼年患上腮腺炎外，體內免疫系統失調，也是導致卵巢早衰的一個重要原因。林仲秋還發現，卵巢早衰的患者有點規律：她們大都月經初潮早、哺乳時間短***或不哺乳***、首孕年齡大。所以，這類人要特別留意自己的月經規律不規律，注重營養和睡眠。

　　導致卵巢早衰的原因

　　月經初潮過早研究發現，月經初潮過早的女性，卵巢早衰的機率就越大。所以如果女性的月經初潮來的較早的話，就應該注意定期到醫院檢查自己卵巢方面的狀況。

　　哺乳時間過長女性如果哺乳的時間過長，也會導致絕經期延遲，這是因為女性在哺乳期間排卵受到抑制，排卵的次數少了，絕經的時間就短了。

　　不良生活習慣調查發現，每週吃魚兩到三次的女性，絕經期會延遲，而從不鍛鍊身體的女性，絕經的時間就會提前，還有喜歡穿塑身衣的女性，這種習慣不僅會影響到女性的發育，還會誘發乳腺增生和卵巢囊腫等疾病。

　　生活節奏過快生活節奏的加快也會是女性的心理壓力增加，進而影響到女性的內分泌調節，是女性提前出線更年期的症狀。

　　女性正確保養卵巢防衰老的方法

　　1、多吃含葉酸的食物

　　很多女性在懷孕之前都會特地的補充葉酸，其實不僅是妊娠期的女性需要補充葉酸。婦科專家強調，補充葉酸可使女性發生卵巢早衰，卵巢癌的發病率會降低74%。因此日常生活中女性要多吃含葉酸的食物，綠色蔬菜，柑橘類水果，穀類食物都是含葉酸多的食物，女性預防卵巢早衰日常要適當多補充。

　　2、合理享受性福

　　規律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規律的愉悅的性生活。但是，一定要做好保護，人流尤其是吸宮術，可能會引起盆腔的炎症，甚至直接損傷卵巢功能。

　　3、科學減肥

　　為了追求骨感美，會造成營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。強健的體魄才能保持全身各器官系統的功能健康與協調，由此神經與內分泌系統功能破壞。加強體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質條件，疾病纏身的人是不會愉快的。

　　4、自我調節情緒

　　現代醫學研究認為，人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

　　5、規律作息

　　預防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規律，最好晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。