兒童夏季怎樣保健方法推薦

　　夏季天氣炎熱，兒童營養消耗會增加，但由於食慾減低和消化吸收不良又限制了營養的攝取，因此夏季對於小兒來講是個需要細心呵護的時期。那麼兒童夏季如何保健呢?下面是小編整理的兒童夏季保健方法，歡迎閱讀。

　　兒童夏季保健方法

　　一、謹防幼兒晒傷。天氣好的時候，家長總是樂意帶著孩子在戶外晒太陽，認為這樣 一方面可以讓孩子呼吸新鮮空氣，另一方面還可以促進鈣質吸收，可謂一舉兩得。 這種看法是有一定道理的，但是，還需要提醒家長注意的是，晒太陽也要適度，一旦 人體的天然防禦功能較差，就經不起太陽照射，從而造成晒傷。所以，家長在給孩子晒 太陽時應注意，孩子在較強烈的陽光下最多隻能停留15分鐘左右。

　　二、慎用蚊香。夏天蚊蠅多，家長為保護孩子往往點上一盤蚊香，以驅趕蚊蠅。但要 注意，蚊香特別是劣質蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農藥，燃燒時農藥散佈在煙霧中，幼 兒對有機磷特別敏感，故不宜應用。

　　三、夏季要補鈣。孩子在夏季晒太陽時間過長，日光中的紫外線能促進兒童體內維生 素D的合成，促使骨骼加速鈣化，但血鈣大量沉澱於骨骼，會使經腸道吸收的鈣質量相對 不足，造成血鈣下降，神經肌肉興奮性增高。此時如果兒童從食物中攝入的鈣質不足， 或不能及時補充鈣質，極易導致低鈣性驚厥症、出現雙眼上翻、面肌顫動、肢體抽搐， 甚至大小便失禁等症狀。因此，夏季要及時給兒童多吃些含鈣豐富的食物。如牛奶、豆 製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯等。另外，蛋白質可促進鈣的吸收，也應多吃些富含 蛋白質的食物，如豆製品、雞蛋等。

　　四、西瓜消暑，但不宜多吃。炎熱的夏季裡西瓜是孩子常食用的消暑佳品，但是現在 吃西瓜也要當心惹出“禍”來了。據介紹，一般帶有激素和農藥的西瓜，從外表看西瓜 皮上的條紋黃綠不均勻，從裡面來看瓜瓤比較紅，瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜 味。

　　五、冷飲吃得過多影響營養吸收。冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸 道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收。

　　六、喝水並非越多越好。人離不開水，但過量飲水卻會中毒。大家知道，水約佔體重 的65%至70%，且在體內相對穩定。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時最好放點鹽或飲用 含鹽汽水。若不習慣於喝含鹽飲料，則應將菜炒鹹一點食用。這樣，可以有效地預防水 中毒。

　　七、夏天不宜給孩子剃光頭。不少的家長認為孩子夏天剃光頭涼快，殊不知此法不利 頭部保健。夏天陽光強，孩子光頭失去了頭髮遮陽屏障。孩子面板防禦功能不夠完善， 剃光頭增加各種外傷加碰傷頭皮，從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。如果細菌侵 入孩子頭髮根部，破壞了毛囊，會影響頭髮的正常生長。因此，孩子夏天不宜剃光頭。

　　八、生冷食物不宜多吃。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的冷盤，一家人同 桌進食時，若生冷的冷盤、瓜果無意間讓寶寶吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂， 甚至出現嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。

　　九、飲食不宜過於清淡。夏日炎炎，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食， 實際上這樣做並不好，因為寶寶正處於生長髮育期，對營養的需求量較大，過於清淡的 飲食，會導致孩子出現營養障礙。夏季寶寶的飲食，仍應多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、 豬肝等，都是應該吃的，可做成粥，這樣既便於寶寶消化，又有營養。

　　十、飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由於含有較多的糖分及電解 質，寶寶過多攝入，會影響其食慾和消化功能，而且過多糖分也會使寶寶發胖，因此夏 季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。

　　兒童夏季防病常識

　　一、預防中暑

　　夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時補入水分、鹽分，或在烈日下照射太長時間都會中暑，幼兒也不例外。因此年輕的父母要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，小兒外出要戴遮陽帽，多給小兒吃些富含維生素的蔬菜、水果，多喝點水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。

　　二、防治腹瀉

　　腹瀉是夏季幼兒的多發病，嚴重時，影響幼兒的營養吸收和健康，防止幼兒發生腹瀉，要做到科學餵養，定時定量有規律，注意食具、食品和個人衛生。

　　三、預防面板病

　　幼兒夏天常發生的面板病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬面板引起感染等。防止這些面板病的發生，要注意幼兒的個人衛生和防蚊防蟲工作，要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔乾燥，要勤剪指甲，以防抓破面板促發感染化膿。

　　四、防止腸道傳染病

　　炎熱的夏天是細菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節，這些傳染病都是經過飲食或者食物傳染的，所以特別要注意幼兒的飲食衛生和個人衛生，不吃腐爛變質的飯菜和腐爛瓜果，不貪吃冷飲冷食，不生吃水產品，飯前便後要洗手，把好病從口入關。

　　夏季幼兒衛生保健常識

　　一、提倡孩子多喝白開水：

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

　　二、飲食要講究營養均衡

　　夏季孩子的飲食也應多樣化避免單一清淡，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等***可做成魚末、肉末、肝末粥，既易於消化又具有營養***，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

　　三、忌過多食用生冷瓜果。

　　夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的冷盤，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果冷盤，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。

　　四、午睡時間不宜太長。

　　夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠時間太長，醒來會有強烈的不適感，同時也影響夜間睡眠。

　　五、大汗後不宜衝冷水澡

　　孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能衝冷水澡，大汗後如用冷水一衝，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

　　六、空調開的時間不宜太長

　　長時間使用空調的房間裡因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內乾燥，幼兒面板的水分調節能力遠不如成年人，在空調屋裡時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉***常說的：空調病***。