一歲寶寶怎麼提高免疫力的方法

　　經常有家長抱怨寶寶抵抗力差，反覆生病。一歲寶寶怎麼提高免疫力？下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　一歲寶寶提高免疫力方法

　　1、讓寶寶擁有規律的生活習慣

　　讓嬰兒的生物鐘有節奏地轉動,父母足夠耐心地對待孩子,幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩,對身體大有益處。

　　2、選擇母乳餵養可以提高寶寶免疫力

　　母乳比代乳品含有更多的免疫活性物質,它可供給新生兒所需的全部營養物質:蛋白質、脂肪、乳糖、維生素、鐵、尤其是母乳中含有抗感染的抗體***免疫球蛋白***及抗感染的活性白細胞、雙歧因子、溶菌酶等,它們具有增強免疫功能,阻止有害菌的生長,可減少寶寶感染的機會。提前分娩的早產兒,由於從母體得到的抗體較少,自身免疫系統尚未發育成熟,面板粘膜的防禦功能差,極易受到致病因子的侵襲而患病,因此,早產兒更需要母乳餵養。

　　3、讓寶寶多運動和晒太陽

　　運動和鍛鍊是增強寶寶免疫力的良好途徑,無論是哪個年齡段的寶寶,不論在什麼季節,都應該鼓勵孩子多參加運動,增強體質。另外,活動身體可以加快寶寶體內迴圈,增強寶寶胃口,並有助於他們休息。淋巴擁有很多抗感染細胞,而運動可以促進淋巴在寶寶體內的迴圈。每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照,這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說,在冬天裡,保持每天的日晒可以有效地防止佝僂病。

　　哪些食物有助寶寶提高免疫力

　　1、胡蘿蔔有助寶寶提高免疫力

　　寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原,也就是胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上安排一些,十分有益於寶寶的健康。為了便於寶寶的腸道吸收,用胡蘿蔔做菜時最好先切碎,或蒸、煮後再弄碎,或搗成糊,以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。 

　　2、西紅柿有助寶寶提高免疫力

　　西紅柿中含有大量的維生素C,多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。從而提高寶寶的抗病能力,減少呼吸道感染的發病率。當寶寶的面板受到過多日晒或紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可以幫助面板組織快速修復。除此之外,大腦發育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。

　　3、獼猴桃有助寶寶提高免疫力

　　獼猴桃被稱為營養的金礦,它含有豐富的維生素c,據分析,每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克,堪稱水果中的“vc之王”,此外,它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意,獼猴桃中間帶籽的部分儘量不要給寶寶多吃,因為這部分不容易被消化。

　　提升寶寶免疫力的誤區有哪些

　　1、 寶寶免疫力強就是不生病

　　寶寶的免疫力強就意味著不能生病嗎?NO,並不是這樣的。正確的觀念是:“免疫力強,不是不生病,而是不容易生病,即使生病也能很快恢復。”實際上,寶寶每次生病,體內的免疫系統都會與病菌激烈廝殺,這種免疫系統越有戰鬥經驗,免疫力就越強。

　　2、寶寶常生病就是免疫力差

　　真正免疫力低下的寶寶,是指那些三天兩頭反覆發生一些較嚴重、化膿性感染的寶寶,如常患中耳炎、肺炎、面板化膿、嚴重氣管炎、發育不良等,這些病都是較“毒”的細菌所造成的。

　　提高寶寶免疫力的方法

　　多喝水

　　多喝水可以保持粘膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅***約36公斤***以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc***也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水***。 為了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子揹著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。

　　不必過於乾淨

　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。 世界衛生組織***WHO***曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重;而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

　　教孩子洗手

　　雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

　　足夠的睡眠

　　睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　和孩子討論身體自我治療的能力

　　讓孩子瞭解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。一項發表在2000年美國風溼病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

　　多和其它孩子接觸

　　根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裡的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。

　　透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

　　減糖

　　有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。

　　補充必需脂肪酸EFAs***essential fatty acids***

　　EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

　　減壓

　　已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

　　多吃蔬果

　　現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能

　　柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量;強化天生殺手細胞活力;建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。

　　胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染;提高抗體反應，促進白血球生成;並參與補捉破壞細胞的自由基。

 

　　其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。