春季提高免疫力的方法

　　提高免疫力可以幫助我們減少疾病的入侵，那麼日常我們要如何提高免疫力呢?提高免疫力有什麼方法呢?今天，小編為你帶來了。

　　春季提高免疫力的技巧

　　1、晒太陽

　　要合理的晒太陽，因為陽光裡面的紫外線擁有一種能夠刺激面板的T—脫氫膽固醇轉變成為維生素D3。而維生素D3則能夠大力的提高身體的免疫力。

　　2、多笑

　　笑是一個非常好的習慣，但是你應該不知道笑也是能夠提高身體的免疫力吧。這是因為經常能夠激發人體散發出很多提高免疫力的化學物質，然後讓免疫力加速提高。所以我們經常要多笑。

　　3、經常運動

　　經常運動可以使體內的白細胞增多，從而消滅病毒跟癌細胞。然後這樣做就是變相的讓身體的免疫力又進一步的提高了。

　　4、合理睡眠

　　睡覺是我們必不可少的一個事情了。我們人在睡覺的時候體內能夠產生胞壁酸的睡眠因子，這個睡眠因子能夠讓白細胞增多，幫助我們消滅想要入侵我們體內的細菌。保持每天良好的睡眠更是我們必不可少的一大選擇。

　　5、養成良好的衛生習慣

　　良好的衛生習慣是我們每個人必須要保持的，因為我們每天都要接觸到很多東西，而有很多的東西都是有非常多的病毒跟細菌的。所以保持良好的衛生習慣能夠讓我們抵抗病毒跟細菌的入侵。

　　6、戒菸戒酒

　　抽菸喝酒對於我們身體的健康危害是非常的大的，而戒菸戒酒可以讓我們的身體一直保持健康。所以說戒菸戒酒是一個非常重要的事情。

　　提高免疫力的食物

　　1、靈芝

　　為什麼說靈芝可以增強免疫力呢?這是因為靈芝是擁有非常強大的抗癌效果的。所以說吃靈芝的話可以幫我們抵抗癌症的入侵。

　　2、香菇

　　香菇是一種非常常見的蔬菜了吧，香菇既美味又營養。而香菇本身裡面的營養又擁有能夠增強人體免疫力的香菇多糖。

　　3、海鮮

　　海鮮是現在很多人所追求的一種美食，這是因為海鮮的美味以及眾多的營養迎來了大眾的喜歡。海鮮裡面擁有鐵、鋅、鎂、硒等能夠提高免疫力的營養。

　　提高免疫力的小妙招

　　1、補黃芪

　　中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

　　2、喝酸奶

　　美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇***低密度脂蛋白LDL***水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　3、喝紅酒、吃藍莓

　　美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪***一種抗菌成分***，如果與維生素D相結合，就會為你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

　　4、斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

　　5、在森林中散步

　　日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。

　　6、聽音樂

　　音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

　　7、喝椰油咖啡

　　椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

　　8、蒸桑拿

　　澳大利亞一項研究發現，一週兩次桑拿可以使感冒機率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解症狀和縮短康復時間上，桑拿就無能為力了。

　　9、品綠茶

　　綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。

　　10、接吻

　　美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。

　　11、社交

　　美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯絡，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的機率會高出50%。

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