冬天寶寶增強抵抗力吃什麼好

　　寶寶脾胃功能都尚未發育成熟，比較稚嫩，在寒冷的冬天容易患病，你知道在冬天要怎樣幫孩子提高抵抗力嗎?小編為大家收集整理了冬天增強寶寶抵抗力方法，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　冬天增強寶寶抵抗力的好方法

　　方法1、注重補充膳食纖維

　　調節食物吸收和排洩、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出人體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然後紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

　　方法2、多吃維生素豐富的食物

　　寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。像蘿蔔、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，媽媽可以合理搭配這些食物，然後經常變換一下食物的品種顏色，讓寶寶充分攝入各方面的營養素。

　　方法3、菌藻類食物不可缺

　　人體必需的微量元素，比如碘、磷等都蘊藏於銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當中，還有紫菜、海帶等水產品微量元素也很豐富，對增強寶寶抵抗力，提高寶寶身體素質很有幫助。

　　方法4、冬天要及時補水

　　冬天運動量少，排汗少，但氣候很乾燥，而且北方室內又多有暖氣，寶寶身體多處於缺水狀態，大多有鼻幹、口乾、咽乾等症狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機體所需。

　　方法5、補充潤燥食物

　　氣候乾燥的季節多讓寶寶吃些潤燥食物是必需的，比如冬瓜性涼味甘，有利水消腫、清熱止咳之功效，還有蘿蔔能降氣開胃、潤厚清嗓，除燥生津。其他潤燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。