小孩缺鈣和鋅吃什麼好

  寶寶的體制相對來說還是十分脆弱的,寶寶很容易引起缺鈣缺鋅的症狀。下面是有寶寶缺鈣缺鋅食療,歡迎參閱。

  寶寶缺鈣缺鋅食療

  1、寶寶缺鈣缺鋅吃什麼

  1.1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不願意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。

  1.2、酸奶。有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子裡的酸奶,也有包裝在軟管裡可以吸吮的酸奶;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。

  1.3、乳酪。所有種類的乳酪都富含鈣質,選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

  1.4、鬆軟乾酪。可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

  提供其它含鈣的食物

  1.5、含鈣橙汁。8盎司***約226克***橙汁所含的鈣***300毫克***相當於一杯牛奶中鈣的含量。

  1.6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。試一下不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及新增牛油來調味。

  2、寶寶缺鈣缺鋅的症狀

  2.1、寶寶缺鈣就會經常出汗,尤其是睡著後更嚴重,有時候寶寶會哭泣、驚叫。還會偏食厭食,吃東西少,不管吃什麼都沒有食慾,免疫力也逐步下降。容易引發溼疹,一般出現在寶寶的頭部、臉上、耳朵後面,嚴重一點甚至是全身都有,溼疹部位很有可能會潰爛。

  2.2、長牙時間晚並且牙齒不齊。寶寶出生後最早是四個月開始長牙,晚一點也是在十個月。有的寶寶一歲半還沒長牙,很有可能是缺鈣,而且如果長了牙也會不整齊,且容易鬆動。還有就是寶寶頭頂呈方形。寶寶缺鈣會引起肋骨變異,可能會導致寶寶氣息不順,容易的氣管炎或肺炎。

  2.3、寶寶缺鋅會導致免疫力下降,容易感冒,且身體發育緩慢,發育不良,容易得呼吸道疾病。智力發展受阻,喜歡動來動去的,反應變慢,無法集中注意力,學習能力也比同齡的孩子差。缺鋅也會影響食慾,孩子食量減少,不會覺得餓,餓了也吃不下。

  2.4、寶寶缺鋅也會導致寶寶喜歡吃些奇怪的東西,比如說咬指甲,看見什麼東西都忘嘴裡塞。同時視力也會出現問題,容易造成近視等眼部問題。而當寶寶受傷的時候,一般情況一兩天就能好的傷,寶寶要更長的時間。寶寶整個人會顯得比較煩躁、不安。

  3、寶寶缺鋅的原因

  3.1、中國人傳統膳食習慣中,菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹製的,而高溫的烹製過程會導致菜品中很多營養物質流失,特別是鋅的流失很大。

  3.2、含鋅較高的食物如動物肝臟和海鮮等,並非是中國家庭常用的食物,故導致中國兒童缺鋅率很高,達到近60%,也就是說,平均不到2個孩子就有1個缺鋅。

  3.3、中國兒童厭食現象普遍,通過食物達到補鋅的可能性較小。其實,兒童厭食現象,本質是兒童消化功能問題。而鋅元素能夠保障和促進味蕾和腸胃的消化功能的正常發育,提高兒童對食物的敏感度和腸胃的消化功能,功能發育正常了,孩子的食慾自然旺盛。

  寶寶缺鈣可以導致的疾病

  1、夜間盜汗

  尤其是入睡後頭部大量出汗,哭後出汗更明顯。

  2、睡覺不實夜驚、夜啼

  夜間經常突然驚醒,啼哭不止。

  3、性情異常

  脾氣怪,愛哭鬧,坐立不安,不易照看。

  4、枕禿圈

  後腦勺處的頭髮被磨光,形成枕禿。

  5、出牙晚、出牙不齊

  有的小兒1歲半時仍未出牙,或牙齒髮育不良,牙齒排列參差不齊,咬合不正,牙齒鬆動,過早脫落。

  寶寶吃什麼補鈣補鋅

  1、牛奶

  牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

  2、酸奶

  酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

  3、乳酪

  奶製品是食物補鈣的最佳選擇,乳酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

  4、含鈣橙汁

  橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司***約226克***橙汁所含的鈣***300毫克***相當於一杯牛奶中鈣的含量。

  5、乾酪

  乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。