吃什麼可以去皺祛痘美白緊膚

　　隨著年齡增長，面板會出現皺紋、痘痘等問題，女性平常要做好護膚的工作，讓面板保持緊緻美白，保持美麗。接下來小編給大家介紹的去皺祛痘美白緊膚的食物，歡迎閱讀。

　　去皺的食物

　　一、西紅柿豆芽湯

　　原料：西紅柿1個，黃豆芽120克，土豆1個，胡蘿蔔1根，捲心菜240克，洋蔥1/2個，黃芪12克，黨蔘12克，枸杞6克，鹽2小匙，胡椒粉1小匙。

　　做法：

　　1、將黃芪、黨蔘、枸杞加8碗水熬高湯，約剩6碗時，去渣留湯。

　　2、黃豆芽洗淨瀝乾，洋蔥去老膜切丁，胡蘿蔔削皮切丁。

　　3、捲心菜洗淨、切絲，西紅柿、土豆去皮、切丁。

　　4、將做法2、3中的材料加進高湯中煮沸後，以小火慢熬，熬至湯成濃稠狀，加鹽調味即成，並撒上胡椒粉。

　　功效：調理腸胃，促進排洩，瘦身去脂，補充維生素，美白肌膚，延緩早衰，消除皺紋。

　　二、雪梨薏米羹

　　原料：雪梨2個，枇杷1個，薏米、貝母、茨菰、銀耳各25克，黃瓜和櫻桃碎各少許，冰糖水適量。

　　做法：

　　1、將薏米、貝母、銀耳分別洗淨泡發，將薏米和貝母放入碗中，置於蒸屜中蒸熟，然後再將銀耳放入碗中，加水，放入蒸屜中蒸熟。

　　2、茨菰去皮洗淨，與貝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下，撈出晾涼。黃瓜洗淨切丁。將雪梨洗淨，橫切去1/5做蓋，用小勺挖去梨肉，將外殼蒸熟，梨肉榨汁去渣。

　　3、將所有的材料放入梨盅內。

　　4、將榨好的梨汁加礦泉水和冰糖水調勻，然後倒入梨內即可。

　　功效：清熱潤肺、安神止咳、養顏除皺。

　　三、山藥青筍炒雞肝

　　原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉各適量。

　　做法：

　　1、將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。

　　2、雞肝用清水洗淨，切成片。

　　3、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

　　4、最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

　　功效：山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用，長期食用有一定的除皺作用。

　　祛痘的小妙招

　　1、冰塊收斂水

　　不論你用溫水還是冷水洗臉，沖洗乾淨臉上的洗面皂後，再放一盆加入冰塊的乾淨清水，用冰水重複沖洗臉部，收斂鎮靜肌膚也蠻有用的。

　　2、冰毛巾敷臉法

　　把洗乾淨的毛巾放在冰箱冷凍格里，經過幾小時，敷在洗過的臉上，有收斂鎮靜之效，對極油性肌膚也很有幫助。

　　3、冰塊敷痘法

　　洗臉後，將冰塊塗抹在紅腫的患部，有助於消炎鎮靜。

　　4、酸乳酪排便法

　　養成每天喝鮮乳酪或益力多的習慣，讓益菌在腸內清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉，據說更有效。

　　5、鮮奶除痘法

　　每天一大杯鮮奶***不是奶粉泡的***，持續一兩個月，不但減少青春痘產生，連痘疤都會慢慢退掉哦。

　　6、蘆薈黃瓜消炎法

　　蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉後抹在臉上，經過約三十分鐘再衝洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用，也很有效喔!

　　美白緊膚的小竅門

　　一、適當的運動

　　說到適當的運動，有些妹子會覺得有疑問，運動對於改善肌膚的鬆弛狀態有什麼關係嗎?其實，想要讓肌膚恢復緊緻的狀態，不妨就多做一些運動。適當的運動可以令身體和麵部肌膚的肌肉更加結實，從而幫助面部肌膚改善鬆弛細紋的狀態。經常不運動的妹子不僅身體的肌肉會鬆弛，面部肌肉也是沒有彈性的，因此，多做一些運動既能夠維持身體健康，又能夠緊緻肌膚，何樂而不為呢。

　　二、緊緻面膜做起來

　　對於鬆弛的肌膚，妹子們需要多敷緊緻面膜，可以選購成品具有緊緻功能的面膜，也可以自己動手製作面膜，自制面膜中妹子們可以選擇蜂蜜、白糖、白醋、食鹽等作為原材料，都對緊緻肌膚、趕走肌膚細紋有著非常好的幫助作用。堅持敷緊緻面膜，可以令肌膚更加緊緻有彈性。

　　三、補充維他命蛋白質

　　肌膚出現鬆弛和皺紋的時候，需要進行密集地護理，需要使用緊緻肌膚的日霜和晚霜以及精華液等，最好是選擇富含多種維他命、蛋白質精華以及氨基酸成分的護膚產品，以增強面板的新陳代謝的能力、滋潤肌膚、恢復肌膚的彈性與活力。此外，妹子們在飲食上也可以多補充維生素和蛋白質，多吃一些富含維生素和蛋白質的水果和蔬菜，對於抑制肌膚細紋、對抗肌膚衰老，都有著良好的促進作用。

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