女人吃什麼可以去皺

　　發現長了皺紋自然要想辦法除皺，其中通過飲食除皺是不錯的方法。那麼女性吃什麼可以除皺呢?現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　可以去皺的食物

　　一富含軟骨素硫酸的食物。 人的面板由表皮、真皮和皮下組織組成，影響面板外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，面板就會失去彈性，出現皺紋。

　　因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消去皺紋，使面板保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存於雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

　　二富含核酸的食物。 核酸是一種生命資訊物質，它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。

　　核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周後臉部皺紋大部分消失，粗皺面板變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　三富含維生素C、維生素E及微量元素鋅、硒類食物。 這類營養素屬於抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強面板老化、乾燥。富含維生素C、維生素E和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。

　　四富含維生素A、維生素B類及微量元素鐵、銅類食物。 這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致面板乾燥、粗糙，甚至發生裂痕，並因缺血得不到充足的營養，進而使面板早衰而生皺紋。為防止這類營養素缺乏，人們宜多食胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強面板的柔韌性。

　　五富含優質蛋白質的食物。 蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的面板光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護面板的正常功能，防止乾裂、粗糙。

　　六酸牛奶和肉皮。 人的面板每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化面板的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。

　　多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使面板保持光滑。

　　除皺食譜

　　除皺食譜一、枸杞紅棗烏雞湯

　　材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒各適量。

　　做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

　　功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨的功效，常吃有利於去除皺紋。

　　除皺食譜二、清炒西蘭花

　　材料：西蘭花，幹辣椒，花椒，鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、把西蘭花切成小朵，洗淨，放入沸水中燙一下，馬上撈出，瀝乾待用，將幹辣椒去蒂，去籽，切成一節一節的。

　　2、鍋中放少量油燒熱，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁熱下幹辣椒節，待其剛變顏色時投入西蘭花，快速翻炒，下鹽、味精稍炒，出鍋即成。

　　功效：防皺，抗衰老。

　　除皺食譜三、豬蹄湯

　　材料：豬蹄、薑片各適量。

　　做法：

　　1、將豬蹄去毛、洗淨，然後切快。

　　2、先將豬蹄去一次水，然後把撈出來的豬蹄加入適量的冷水，放入薑片。

　　3、先將用大火燒開，再用中火，最後轉為大火直到豬蹄燉爛為止，加鹽調味即可。

　　功效：這是一道非常受歡迎的抗皺食譜。豬蹄中含有豐富的蛋白質，可以促進新陳代謝，延緩衰老等等，尤其是女人這道湯一定要多喝。

　　除皺食譜四、蘋果雪梨羹

　　材料：蘋果2個，雪梨2個，蓮米120克，陳皮9克，砂糖適量。

　　做法：

　　1、將蘋果、雪梨去核留皮。

　　2、將蓮米與陳皮一同放入鍋內，加適量清水煮30分鐘。

　　3、之後再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後，入砂糖調味即可食用。

　　功效：此湯有美容、護膚、抗衰老的功效，常吃有利於緩解皺紋的產生，達到除皺的作用。