怎樣避開生活中的減肥陷阱

　　為什麼明明在減肥卻不見成效?為什麼辛辛苦苦鍛鍊，體重卻有增無減?今天，我們來聊一聊身邊的減肥陷阱，預祝想減重的各位能馬到成功!

　　避開生活中的減肥陷阱的7個方法

　　避開生活中的減肥陷阱方法一：日常飲食。正常人一日三餐的比例應該是：3：4：3，現代人生活節奏快，往往忽略早餐、中餐的重要性，晚餐卻成為了三餐中的重點，這樣極易造成脂肪堆積，是減肥過程中的一大障礙。

　　避開生活中的減肥陷阱方法二：每餐配比。蛋白質佔比10~15%，脂肪20~30%，碳水化合物55~65%，每日優質蛋白質的比例應該在30%以上。

　　避開生活中的減肥陷阱方法三：卡路里。體質指數BMI是每個減肥的姐妹必須瞭解的知識，根據公式：BMI=體重***kg***÷身高***m***平方，判斷自己的治標，然後計算每日適宜攝入的卡路里總量。用筆記本記錄下每天吃的食物，喝的飲料，睡前進行彙總和反思，長期堅持後，你對攝入食物的控制力會增強。

　　避開生活中的減肥陷阱方法四：烹調方式。同一種食材，經過不同的烹調，熱量會造成驚人的懸殊。油炸>煎炒>水煮>清蒸>生食，在減肥時期的姐妹們，在飲食中我們最好還是採用水煮和清蒸的方式，低鹽少油才是王道。

　　避開生活中的減肥陷阱方法五：糖。有許多研究表明，糖攝入過量是造成肥胖的重要因素。有許多人常常有疑問，我平時不吃糖啊，怎麼也會發胖?其實，糖在我們的生活中無處不在，而且隱藏的很深。例如，可樂、雪碧、橙汁都是高糖的飲品，水果中也有高糖的，比如火龍果。正在減肥的你可要小心這個陷阱哦!

　　避開生活中的減肥陷阱方法六：零食。所謂零食，就是兩餐之間的調劑，既不是正餐，也不是餐點。儘量避免在正餐前後吃零食，同時控制好量，即可輕鬆避開這個陷阱。

　　避開生活中的減肥陷阱方法七：購物。許多人最初去超市只是想買個牙膏，結果出來時拎了一大包，然後開始奇怪，我為什麼要買這個呢?挑選商品時，玲琅滿目的產品往往讓人眼花繚亂，由此可見，購物前羅列必備的清單是何等的重要。

　　健康減肥的方法推薦

　　一、肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是通過提高肥 胖者代謝能力， 而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥建立了新世紀時代。營養均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一週體重下降不超過4斤。

　　二、健康減肥應該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對 症下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出於心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由於體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應該去見中醫師調養身體，而不是採用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。

　　三、健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或 是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬於自己的健康減肥產品，實現瘦身美顏的目標。健康減肥不能盲目使用減肥產品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。