女士夏季飲食食材

　　天氣炎熱的夏季，女性朋友要吃什麼養生保健呢?夏季陽氣在表，陰氣在裡，內臟反面是冷的，容易腹洩，如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。那在炎熱的夏季女性應該怎樣注意飲食養生呢?下面跟著小編一起來看看吧!

　　1、紅薯

　　飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素 ***維生素A前體***、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯***約2兩重***可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸***DNA*** 的損傷，起一定的抗癌作用。

　　2、牛奶

　　能喝出好多花樣，玫瑰的，薑汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜面板，特別夏天恢復日晒後面板的水份。牛奶裡含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被晒過會長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪裡，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻後上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是祕方喔。

　　3、原味酸奶

　　嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。據研究發現，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔裡發臭的硫化物。

　　4、薏米

　　女性夏季不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷並且豆印子老也消不去，說明體內有淤血，在月經前後一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。

　　5、香蕉

　　國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。

　　6、番茄

　　科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效，對於面板老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，多吃西紅柿不止對抗輻射有明顯效果，而且還可以美容養顏。

　　女性夏季養生有哪些禁忌呢?

　　1、不宜用生水

　　所謂生水，是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小***甚至進入陰道破損處，並在那裡生長繁殖而致病。

　　2、夜晚護扶不宜用白天的化狀品

　　人在睡眠中全身放鬆，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使面板不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響面板呼吸，也不影響汗腺的正常排洩，而且更易被面板吸收。

　　3、不多塗化妝品

　　口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體面板，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進***腔，容易引起“口脣過敏症”。眼圈重塗眼影粉，汗水會將眼影衝入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。