春季孩子增高有什麼祕訣

　　春季是長高的最佳季節，而孩子的身高是家長最關心的一個問題，其實在春季多喝湯可以幫助孩子長高。那麼?不如跟著小編一起來學習春季孩子增高的相關祕訣吧!

　　春季孩子增高的祕訣

　　建議1:多晒太陽

　　科學研究證明,日照時間長有助於兒童的生長髮育。陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張,促進血液迴圈,刺激骨髓造血;紫外線能殺滅面板和空氣中的細菌,加速體內維生素D的合成,改善血液中鈣磷代謝,促進兒童長高,並能預防貧血和佝僂病。因此,應給兒童增加戶外活動時間,以促進其生長髮育。

　　一般認為上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的晒太陽時間。戶外活動時間最好在2個小時左右,玩一會兒再晒一會兒,如此交替。

　　晒哪個位置也有學問,應多晒屁股和後背,因為那是接觸陽光的面積最多的地方。

　　建議2:營養均衡

　　不少家長髮現孩子患有佝僂病都百思不得其解:“自孩子出生後,就一直注意給孩子吃魚肝油,喝牛奶,補鈣片。為什麼還會缺鈣呢?其實,孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。

　　如何知道孩子需要”補“多少呢?最好是定期到保健科讓專家根據具體情況制訂適合的餐單。對於有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細小無光澤、”O“或”X“形腿、脊柱彎曲等表現的孩子尤其要注意。

　　人的長高過程有兩個高峰期:嬰幼兒時期和青春期,這兩個時期要堅持每天給孩子500~700毫升牛奶,保證飯量,多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士,這些食物有助長高。

　　建議3:多做運動

　　經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可加快全身血液迴圈、改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的鍛鍊還可增加對骨端骺板的刺激,加速骨細胞的增殖,從而促進骨骼的生長。此外,體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長髮育,促使孩子長高。

　　孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器等,對身高增長是不利的。

　　建議4:充足睡眠

　　充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛,解除肌體疲勞;孩子睡著後,體內生長激素分泌旺盛,有利於長高。

　　一般來說,1歲以下的小兒每天需要14~20小時的睡眠,2~5歲的小兒需要11~13小時睡眠,6歲~13歲的孩子需要9~10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。

　　春季孩子長高喝的湯

　　1、牡蠣肉湯

　　材料:新鮮牡蠣肉 100克,生薑絲少許。

　　製作:將牡蠣肉用清水洗淨,放入沙鍋內,加上生薑絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量味料,待溫飲湯吃肉。

　　功用:牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質,是一味簡單可行的助長高湯。

　　2、黃芪豬肝湯

　　材料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

　　製作:先將豬肝用清水洗淨,切成片。豬腿骨用清水洗淨、打碎,與黃芪、五味子一起放進砂鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸後,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待溫時吃豬肝喝湯。

　　功用:每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。

　　3、豬骨菠菜湯

　　材料:新鮮豬脊骨 250~500克,菠菜150~200克。

　　製作:先用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內,加適量清水。先用武火煮開,後用文火煮兩小時,然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮 10分鐘,待溫,加入味料調味,飲湯吃菠菜。