霜降吃什麼菜比較好有營養

　　霜降節氣之後氣溫逐漸轉涼，不少人的食慾會大增，菜攝入也會增加。霜降吃什麼菜好呢?下面就是小編給大家整理的霜降的養生食療推薦，希望對你有用!

　　霜降吃什麼菜

　　1、白果蘿蔔粥。配料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。

　　做法:蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

　　功效:固腎補肺,止咳平喘。

　　2、歸參山藥豬腰。配料:當歸10克,黨蔘10克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、薑絲、蒜末、香油各適量。

　　做法:1.將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁鍋內;2.將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內,紮緊口,放入鋁鍋內;3.在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裡;4.將醬油、醋、薑絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。

　　功效:滋補腎陰,補血益氣。

　　霜降有什麼習俗

　　1、賞菊

　　古有“霜打菊花開”之說,所以登高山,賞菊花,也就成為了霜降這一節令的雅事。南朝梁代吳均的《續齊諧記》上有記載。“霜降之時,唯此草盛茂”,因此菊被古人視為“候時之草”,成為生命力的象徵。霜降時節正是秋菊盛開的時候,我國很多地方在這時要舉行菊花會,賞菊飲酒,以示對菊花的崇敬和愛戴。

　　2、拔蘿蔔

　　在山東地區,有句農諺“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿蔔”,所以山東人霜降喜食蘿蔔。農諺有“霜降蘿蔔”一說,是指霜降以後早晚溫差大,露地蘿蔔不及時收穫將出現凍皮等情況,影響蘿蔔品質和收成。

　　3、登高

　　霜降時節有登高遠眺的習俗。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。天高雲淡,楓葉盡染,登高遠眺,賞心悅目,但也要有所講究。

　　霜降養生如何穿衣

　　霜降節氣，意為“氣肅而凝，陰冷凝露為霜”。由此可見，霜降也是秋季氣溫降低最顯著的一個階段。霜降是天氣漸冷，加速向冬天奔去的節氣，養生保健方面，秋凍差不多該停了，保暖要開始了，要注意防風寒。

　　添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

　　霜降溫差大，穿多少衣服是件煩心事，將衣服按照度數來劃分，如較厚的羽絨服相當於9℃，薄款羽絨服相當於6℃，稍厚些的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以環境溫度為目標，一件件加上去。如出門溫度為22℃，一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就合適。

　　秋季除了秋高氣爽外，還有一個特點就是風乾物燥。天氣晴朗的日子久了，秋燥得明顯，容易發生靜電。而老年人的面板相對來說比年輕人乾燥，心血管系統的老化、抗干擾能力減弱，加之有些老年人心血管系統本來就有各種病變，更容易受靜電影響使病情加重或誘發室性早搏等心律失常的發生。

　　因此，在乾燥季節，室內應保持一定的溼度，必要時可用加溼器，對於老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，儘量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

　　寶寶對氣溫的敏感度比大人要高得多，而入秋後的溫度總是很難預料的，熱的時候比夏天還熱，冷的時候又非常冷，就連大人也常常不適應，更何況是幼嫩的寶寶。聰明的爸爸媽媽基本上遵守“天熱時，寶寶比媽媽少穿一件，天冷時，寶寶比媽媽多穿一件”這樣一個原則就可以了。

　　由於秋季出汗較少，一些人對貼身衣服的換洗就不太勤了。其實，秋天，面板乾燥、脫屑，更應該定期換洗。手足保養上，要保持雙腳乾爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，不能緊窄。要選擇透氣護膚效能好的襪子。

　　為了預防風邪侵襲，在天氣逐漸轉涼時，注意逐步加穿衣服，不可過於秋凍。特別提醒女性要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會對風邪有一定抵抗力。

1.霜降吃什麼好

2.霜降養生吃什麼補身體

3.霜降吃什麼水果好

4.五行體質的人霜降養生吃什麼好

5.孕婦霜降吃什麼好