食物癌變的訊號有哪些

　　據調查結果顯示，近年來各大醫院接診的癌症病人是越來越多。最常見的就是肝癌、肺癌、胃癌以及婦科病中的乳腺癌和宮頸癌。

　　為什麼以前的人生活水平較低，卻沒有這麼多癌症患者。如今人們生活好了，吃得好住得好，癌症為什麼就紛紛來“糾纏”呢?究竟是什麼在悄悄的偷走我們的健康?

　　其實，癌症和我們的日常生活習慣以及飲食習慣有著很大的關係。你知道嗎?不僅人可能得癌，食物體內也可能產生“癌細胞”。這樣的食物不但會失去原有的營養價值，人吃後還會增加患癌風險。以下教你學會識別食物發出的“癌變”訊號。

　　食物癌變訊號1：變焦

　　常見食物：炸魚、燒烤等

　　解讀：魚、肉等富含蛋白質的食物加熱超過200℃後會產生致癌物———雜環胺。雜環胺化合物具有較強的致癌性和致基因突變作用。一般來說，加熱溫度越高、時間越長、食物水分含量越少，產生的雜環胺越多。

　　特別是變焦的魚、肉類食品，不僅含有大量雜環胺，同時還有苯並芘、丙烯醯胺等其他致癌物。在外就餐，少吃燒烤、炸魚等食物。家庭中儘量避免油炸和燻烤等烹調方式，用炒菜、烤箱烤制和水煎來替代。如果一定要吃燻烤和油炸食品，應該搭配綠葉菜和豆類、粗糧一起吃。

　　食物癌變訊號2：發黴發苦

　　常見食物：花生、瓜子等

　　解讀：受黴菌汙染的食物在溫暖潮溼的環境下常會發黴變質，產生毒素，比如黃麴黴毒素，它被世界衛生組織的癌症研究機構劃定為1類致癌物，在自然界所有物質中毒性名列第一。

　　黃麴黴菌最喜歡在果仁和含油的種子內生長，尤其在花生等堅果中多見。此外，容易發黴的食物還有玉米、大米、大麥、小麥等糧食。當發現花生、瓜子、榛子、松仁等果仁輕微變黃甚至發黑、味苦，皺皮變色，穀物表面上長有黃綠色黴菌或破損、皺縮、變色時，應該丟棄。存放堅果和糧食一定要保持通風，以防黴菌生長。

　　食物癌變訊號3：發黃發褐

　　常見食物：紅燒肉、烙餅等

　　解讀：含有碳水化合物和氨基酸的食物經過120℃以上高溫烹製後，顏色會發黃髮褐，同時釋放出誘人的香氣，這個反應叫美拉德反應。比如紅燒肉、烤鴨、烤麵包、烙餅、油炸食物……

　　各種烹調後顏色變深發褐的處理，幾乎都促進美拉德反應。國際公認的致癌物丙烯醯胺是這個反應的一個產物，一般來說，食物加熱後顏色越深重，香味越濃郁，丙烯醯胺含量也會越高。因此，饅頭片、麵包片不要烤到太黃的程度，儘量少吃烤制、煎炸、膨化的薯類製品，如炸薯片等。

　　食物癌變訊號4：有哈喇味

　　常見食物：食用油、堅果等

　　解讀：在紫外線、氧氣和水分的影響下，食用油、堅果等食物中的脂肪會發生氧化，生成小分子的醛類、酮類等威脅身體健康的物質，同時產生一股又苦又麻、刺鼻難聞的味道，俗稱“哈喇味”。吃了有哈喇味的食品，可能引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統症狀，長期食用還可能誘發癌症。

　　容易發生此類變質的食物還有點心、油炸食品等。油炸食品和含油多的食品最好密封低溫儲存，並且避免存放時間過長。食用油應該裝進密閉的容器中，放在避光、陰涼的地方，並且新油和舊油儘量不要混在一起，因為油脂的氧化會“傳染”。

　　食物癌變訊號5：有氨水味

　　常見食物：醃肉、海米等

　　解讀：沒幹透的蝦皮、海米，因為蛋白質含量高，特別容易滋生細菌。在儲存過程中，蛋白質經過微生物的作用，先變成肽和氨基酸，再分解成低階胺和氨氣，導致食物有氨水味。低階胺不僅有一定毒性，還非常容易和水產品中少量的亞硝酸鹽結合，形成強致癌物———亞硝胺。

　　這類物質是促進食管癌和胃癌發病的重要化學因素。容易發生此類變質的食物還有醃魚、醃肉、魷魚絲、乾貝、魚乾等。蝦皮、海米等食物出現異味要堅決扔掉，即便水洗後，也不能放心吃。這類食物應該密封后放入冰箱，並且不要久存。