睡覺磨牙怎麼回事
有些人在睡覺的時候會磨牙,這對自己沒有什麼影響,但是對於睡在旁邊的家人來說就會是一種折磨,因此,對於那些經常磨牙的人群來說,你們在日常的生活中不妨試一試下文中的這些解決方法。小編今天就給大家仔細的介紹下磨牙怎麼辦以及磨牙的原因。
1、驅蟲
人在睡覺的時候如果身體中有蛔蟲的存在,那麼些蟲子活動會分泌出一些有毒物質,而這種物質容易刺激腸道以及神經,從而就會讓人出現消化不良還有就是磨牙。
如果你屬於這種人群,不要著急,通過吃蛔蟲藥就能夠很好的幫助你解決這種問題的出現。
對於孩子來說,一般情況下是三個月左右就要吃一次,而對於成人來說一年吃一次即可。這樣就能夠有效的保證身體中沒有蛔蟲的存在,從而更好的呵護健康。
而且這種藥在吃的時間上也是比較講究的,吃飯前空腹的時候還有就是在晚上睡覺之前吃,這樣藥效能夠充分的發散出來,從而幫助大家保養好自己的身體,避免在晚上睡覺的時候會出現磨牙的這種情況。
2、睡前吃太飽
會出現磨牙的情況還與大家睡前吃的飯量有關,對於那些睡覺前吃的比較飽的人群來說,在睡覺的時候會有特別強烈的飽腹感,從而刺激到大腦神經,反射到身體上的表現就是磨牙。
為了避免這種情況的出現,大家在睡覺之前的飯量一定要控制好。在養生上是主張晚飯要少吃甚至是不吃的,但很多人在日常會忍受不了不吃晚飯,那麼你就要注意把吃晚飯的時間提前,這樣就能夠給腸胃留有比較多的時間去消化以及吸收,避免腹脹給自己帶來的不是感,因此最健康的吃飯時間應該是在晚上六點左右,在這個時間段中吃,能夠有效的幫助自己保養好身體,避免晚上出現磨牙。
3、熱敷
還有就是大家在晚上睡覺之前,還可以通過熱敷的方式來有效的幫助自己緩解磨牙這種壞習慣。具體的方法就是拿一塊毛巾,把它放進熱水中浸溼,之後拿起來擰乾,把它敷在自己的上下顎處,來回幾次大約熱敷三分鐘這樣,就能夠有效的鬆弛咬合肌。
這樣你在睡覺的時候咬合肌就會變得鬆弛,從而有效的幫助你緩解磨牙,讓你睡覺變得更加安全。
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