昨天逛街後左膝蓋痠痛是怎麼回事
中老年人最易犯膝蓋疼痛的人群,但也有一些年輕人年紀輕輕就患上了膝關節疼痛。例如愛逛街的女性朋友常常踩著雙恨天高的高跟鞋出外逛街,一逛就是一天,回到家整個膝蓋、腳趾痠痛不已。
為什麼逛街後會膝蓋疼呢?
其實原因很簡單,長時間的步行逛街,人體沒有停下來休息,自然而然我們的雙腳會感到疲憊不堪,而膝蓋又是我們人體組織結構較為脆弱的地方,因而在經過長時間的步行後自然會使膝蓋發痛,甚至腫脹。
常見的膝蓋疼痛治療方法:
1.推拿按摩法:①患者取坐位,自患側大腿至膝關節,拿捏數次,先使肌肉放鬆,然後在痛處用揉按手法,由輕漸重,最後再取輕手法,徐徐按摩3~5分鐘,直至關節內沒有發熱感為止。②點按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位。
③術者一手握著患膝正中,手指分別握住膝關節內外側間隙處,另一手握住踝部徐徐拉直患肢。
④將患肢屈曲,儘量使足跟接近臀部,隨即伸直反覆3~5次。
經上述手法推拿按摩之後,可緩解肌肉痙攣,加強區域性血液迴圈,具有消腫止痛,解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。
2.運動後對腿部肌肉熱敷。
3.膝蓋內軟組織檢驗方法:平躺於床上,***如果只有自己就雙腿伸直坐在床上,雙腿一定要伸直,否則沒有感覺***,用手的虎口對準膝蓋上延,拤住,保證膝蓋不能前後移動,然後大腿用力,如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了,如果疼痛劇烈,就是軟組織老化了
4.膝關節一旦出現疼痛,就要積極治療。採取熱敷、理療按摩等簡易療法,便可控制症狀,如疼痛仍止不住,則應看醫生。
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