減輕更年期症狀的方法

　　現如今工作壓力大，不良的生活習慣都會造成女性更年期的提前，那麼如何緩解更年期綜合症呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　緩解更年期症狀的方法

　　1、喝杯白水靜靜心

　　俗話說“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。

　　2、戒菸戒酒多吃果蔬

　　多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。

　　3、規律鍛鍊有益處

　　有規律的鍛鍊可以促進血液迴圈，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

　　4、中藥調理有講究

　　中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

　　5、雌激素替代治療

　　雌、孕激素週期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。

　　更年期的併發症

　　1.自主神經系統功能紊亂伴有神經心理症狀的症候群

　　精神神經症狀：臨床特徵為圍絕經期首次發病，多伴有性功能衰退，可有2種類型：興奮型;抑鬱型。

　　2.泌尿生殖道症狀

　　可出現外陰及陰道萎縮;膀胱及尿道的症狀;子宮脫垂及陰道壁膨出。

　　3.心血管症狀

　　***1***部分患者有假性心絞痛，有時伴心悸、胸悶。

　　***2***少數患者出現輕度高血壓，特點為收縮壓升高、舒張壓不高，陣發性發作，血壓升高時出現頭昏、頭痛、胸悶、心悸。

　　4.骨質疏鬆

　　婦女從圍絕經期開始，骨質吸收速度大於骨質生成，促使骨質丟失而骨質疏鬆。