男性冬季九戒養生保健法是什麼

　　年輕的人只知道義無返顧的奮鬥，無暇顧及自己的身體，而到了事業成功的年紀卻意識到保健養生，追求生活的質量和健康，但那時的你是否早已經在受病痛的麻煩，已經出現各種不適了。各位男性同胞應該儘早學會養生保健，注重身體。下面就讓小編來告訴你。

　　男性冬季九戒養生保健法

　　戒懶

　　希望你能夠勤活動， 現在的青年都開始有富態的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤於工作，而是你一定要持之以恆地適度運動。

　　戒過勞

　　每天工作十七八個小時，超過身體所能負荷，這是違背大自然的規律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫講這是衛氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。

　　戒菸

　　這不用多講，香菸裡面的尼古丁會對血管的內壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統都不好。

　　戒怒

　　由於事情費力，心情偶然間不太好，一發怒體內全部的內排洩都混亂，腎上腺素排洩，交感神經高興，血壓就會上升，血管就會痙攣。發怒，中醫來講肝氣上逆，人也容易抱病。年輕人不要怒氣太旺，遇到棘手的事變要冷一下再處置處罰。

　　戒欲

　　這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要幹什麼，慾望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性慾，也不要太多，要適度。

　　戒多食

　　年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現在這樣的問題很多。

　　戒酒

　　就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用。

　　戒不體檢

　　有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很瞭解，但是你對你身體裡的狀況卻不瞭解，這是不好的。你的愛車經常去保養，人怎麼不去保養呢?

　　戒有病不治

　　查了，高血脂、脂肪肝，認為沒事，不治。有的人跟我說，我離死還很遠呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時間，所以一定要記住小病都要上醫院，這樣才能為自己的事業去奮鬥。

　　男性九大戒律，健康照看自己的身體，做到生活快樂，年輕靈活，面板也還是很細嫩，但應該堅持下去，這不是一天能看到效果的，堅持一兩個月下去就會有感覺了。

　　男性冬季保健養生的最佳時間

　　一、睡眠的最佳時間

　　1.午睡時間：最好是午餐半小時之後，從中午1點開始最好;這時候人體的感覺已經下降，特別容易睡著。

　　2.晚休時間：晚上睡眠最好是從晚上10點致11點這時段上床最佳，因為人的深度睡眠時間是從晚上12點到次日凌晨3點。而人的深度睡眠是在睡後1.5小時之後才進入狀態。

　　二、飲茶的最佳時間

　　飲茶的最佳時間是：吃飯後一小時。如果吃飯後立刻飲茶，這是不可取的。因為食物的鐵與茶葉的鞣酸變成不溶性的鐵鹽，長期可導致貧血。

　　飲茶的好處：具有減肥、降血壓、美容、防蛀牙、預防心血管疾病……，真是數不勝數。但是飲茶選擇時間不好的話，對身體有害的。

　　三、晒太陽的最佳時間

　　上午：八點鐘至十點鐘。

　　下午：14 時至19時。

　　這兩個時段是晒太陽最好的時間，因為此時的太陽光紅外線比較強，紫外線比較弱。此時晒太陽作用具有：預防面板病，增強人體的免疫力，還能提高男人的雄性激素，性慾增強，精子質量提升。

　　四、散步的最佳時間

　　用餐後四十五分鐘到一小時，散步二十五分鐘，有助於消化和消耗熱量。達到增強心血的機能、提高機體代謝率、消除疲勞的功效。

　　五、美容的最佳時間

　　美容最好時間：晚上臨睡前使用護膚品最好。因為面板細胞生長能力和面板的新陳代謝最強的時段是：在是晚間十一點半到次日凌晨五點半鐘。

　　六、刷牙的最佳時間

　　刷牙是每天三次的事情，最佳是的時間是：餐後四分鐘。此時，刷牙有效清理細菌和殘渣，保護牙齒，避免的傷害。

　　七、喝牛奶的最佳時間

　　喝牛奶最佳時間：早上和臨睡30分鐘前。

　　早上飲牛奶，保證一天的營養，精力充沛。晚上飲牛奶，有助於睡眠，提高睡眠質量，並助於營養成分的吸收。

　　八、吃水果的最佳時間

　　吃水果最好時間：用餐前一小時。達到幫助減肥，控制血壓，可促分解，助消化，還可促進營養素吸收的功效。

　　九、鍛鍊的最佳時間

　　鍛鍊增強身體，有人選擇在早上，有人選擇在晚上;不過，專家提倡：傍晚鍛鍊為最佳時段。因為這時人體感官比較強，身體協調能力達到最好，人體的心率和血壓比較平穩，所以這時候最適合鍛鍊。

　　男性冬季養生保健運動注意事項

　　運動不受年齡的限制

　　似乎體育鍛煉只是年輕人的事而已，而老年人就應該減少活動並安心的保養身體。這種想法是錯誤的。運動並不受年齡的限制，老年更應該多出戶外進行運動，運動才是提高體質和預防疾病的有效途徑。相比於年輕人，老年人應該選擇一些運動量小、節奏慢的運動進行鍛鍊，比如說太極拳、練劍、快步走就是一些不錯的運動。

　　運動時間要有規律

　　身材效能通常是具有肯定紀律和慣性的，如許才氣使身材處於均衡狀態。男性的活動時間為三到五次一週即可，每次活動時間為一小時。別的，活動並不是越多越好。顛末恆久的熬煉，與康健有關的種種指標都市得到顯著的改進。

　　注意運動的選擇

　　各種運動對身體鍛鍊的方向都不一樣，比如說跑步對於心肺功能的鍛鍊較為突出;太極拳重在養心，使人的精神上太處於一個平靜緩和的狀態;游泳重在提升肌肉質量。男性們可以根據自己對身體的需求，選擇不同的運動來進行鍛鍊。

　　運動在於堅持不懈

　　運動絕不可以三天打魚，兩天晒網，不然其運動效果將會大打折扣。幾個月的運動可能還看不出效果，可能還會讓你肌肉痠痛，但只要堅持下去，身體就會變得硬朗，疾病的侵擾也會減少。對於運動來說，堅持不懈才是硬道理。

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