冬至男性養生美食有哪些

　　在現代，人們都非常關注自身的健康，尤其是很多的男士也開始關注相關的話題了。那麼到了冬季有哪些適合男性養生的美食呢?下面就讓小編來告訴你。

　　冬至男性養生美食

　　杏仁

　　其鈣含量是所有堅果之冠。它是一味常用的古老中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。

　　核桃

　　核桃這種堅果，對於保護人們的身體健康有著很大的幫助作用。核桃不僅能夠起到增強記憶力的作用的，還能夠幫助我們的抵抗衰老。對於男性來說，更突出應該是核桃補腎固精的作用。另外，核桃還可以起到潤肺止咳和順氣補血的作用。

　　栗子

　　有“乾果之王”的美譽，是一種“味美價廉”的滋補良藥。栗子味甘、性溫，有補腎壯腰、健脾和胃、活血止血的功效，適用於腎虛、腰膝痠軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。但栗子一次不可多食哦!

　　榛子

　　有著獨特的保健功效。榛子性平，味甘，入脾、胃經，有調中，開胃，滋養氣血，明目的作用，尤其適合食慾不好、乏力、形體消瘦、病後體虛、視物不明的人。

　　花生

　　帶皮吃花生不僅更加美味，還能帶來更加顯著的養生功效哦!花生能夠幫助男士的養氣補血，還能夠改善男士的肌膚狀況。另外，花生中含有的豐富蛋白質，對於男性的身體健康也很有益處。長期吃花生，還可以降低心腦血管疾病的可能性哦!

　　餛飩

　　老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。冬食餛飩，有利於寒冷季節熱能的儲蓄。

　　餃子

　　諺雲：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”。為了是餃子味道鮮美，儘量少用油煎、炸等烹調方法，避免額外增加脂肪攝入。

　　釀酒

　　冬至時的水味最醇，用它釀的酒可久藏不壞，柔和爽口，回甜生津，後勁頗足。

　　薑母鴨

　　薑母鴨這種食物，很多男性應該都不是很良好吧!但是它對於男性的養生有著非常大的作用，是一種滋補作用十分顯著的食材。多吃薑母鴨，能夠起到疏肝潤肺、養胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等作用。感興趣的男性，可以嘗試一下哦!

　　年糕

　　冬至吃年糕，年年長高，圖個吉利。

　　冬至時陽氣初生，火力方微，飲食養生宜順應體內陽氣潛藏，飲食*味宜減鹹增苦，補理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海蔘、益智仁、杜仲等補益肝腎之品，也可結合藥膳進行調補。

　　冬季男性養生四類食品

　　多吃蘋果：能防慢性前列腺炎

　　蘋果一向是營養學家們向大眾推薦的健康食物，最近國外一項研究發現，蘋果的好處又新增了一項，那就是長期食用可治療男性的慢性前列腺炎。醫生們近年來在臨床上發現，多吃蘋果可以起到有效的調理作用，能夠達到減輕慢性前列腺炎的症狀、減少復發的目的。這主要是因為蘋果中鋅的含量非常高，而鋅是前列腺內的重要抗病元素，並且能夠影響到抗炎細胞的功能。

　　對於慢性前列腺炎患者來說，每天吃2—3個蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素，達到協同治療前列腺炎、防止復發的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。

　　多吃西紅柿：能防前列腺癌

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

　　多吃蔥蒜：能防前列腺增生

　　經常食用洋蔥、蒜類對預防前列腺增生大有好處。研究顯示，每天攝入少量蔥蒜類蔬菜的人，可將罹患前列腺癌的風險減少50%。在中醫理論中，認為蔥蒜辛散通陽，能夠破除寒氣積滯，從而對於壅塞、增生性的疾病，以及易產生淤滯體質的人而言有助於流通血氣。

　　多吃堅果保護好前列腺

　　吃點南瓜子、核桃仁。中醫認為，腎藏精，其與生殖有關，也與膀胱、排尿有關，所以吃些補腎之品對前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤便功效，所以男性到了老年，應多吃點南瓜子和核桃仁，以補腎氣不足。

　　此外，近些年，不少治療前列腺疾病的藥中都新增有花粉提取物，男性還可以適當吃點花粉，尤其是油菜花粉以及裸麥花粉。由於蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒有糖尿病的男性，適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。

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