關於排毒養生小常識

　　現在由於在外工作，飲食安全也不容易得到保障，因此我們的體內容易積聚很多毒素。那麼，該如何排毒養生呢?下面小編整理了以供大家閱讀。

　　排毒養生小常識

　　1、生病時沒有食慾，那是出於自我保護，體內的能量全部用於同疾病作鬥爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更有利於健康。

　　2、當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態時，最好不要進食。

　　3、進餐應細嚼慢嚥，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎嚥，嚥下的食物就可能成為“毒物”。

　　4、過分勞累和激烈運動之後，不可馬上進食。

　　5、養成每天定時吃飯的習慣。但是，不餓就不要進食。

　　6、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

　　7、感到可吃可不吃的時候，不要吃;感到可去可不去大便的時候，一定要去。

　　8、兩次正餐的間隔時間應不少於4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　9、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯後馬上吃水果，水果在胃中停留20-30分鐘，會導致發酵和腐敗。

　　10、應儘量吃本地產的植物性食品，按季節吃時令菜。

　　11、飯後不要躺下就睡，晚餐半小時後散散步。

　　12、不要把便祕當小事。每天吃25克以上的纖維質食品，堅持腹部按摩，並養成定時進餐、定時大便的習慣。

　　13、根據人的生物節律，晚餐最遲不應超過晚上7點，7點過後不要吃東西。

　　14、喝水不要一飲而盡，應小口小口喝;進餐時，不要飲水及其他飲料。

　　15、儘量少***加工的糧食製品和高溫高熱加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃。

　　16、儘可能選用天然、新鮮、富含活性物質的食品。如新鮮蔬果、蜂蜜、酸等。

　　17、每週吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質的主要來源。

　　排毒養生食物

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　牛蒡

　　牛蒡不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種對於通便有良好功效的保健蔬菜。因為牛蒡內含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排出積存體內的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。

　　花菜

　　花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　竹筍

　　竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便祕。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛油果

　　因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便祕的良果。

　　茼蒿

　　茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

的人

1.冬季養生食譜大全

2.冬季養生食譜

3.冬季營養食譜

4.冬季養生保健菜譜

5.冬季食療養生食譜

6.冬季養生湯煲湯食譜

7.冬季老年養生食譜