吃什麼食物可以有效保護牙齒

  每個人都想要擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒,但是在日常生活中除了堅持良好的衛生習慣外,常吃一些護牙的食物也是有幫助。那麼吃什麼對牙齒好呢?以下是由小編整理關於吃什麼可以保護牙齒的內容,希望大家喜歡!

  吃什麼可以保護牙齒

  1、香菇

  所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。

  2、芹菜

  芹菜所富含的粗纖維就像掃把,在你大口咀嚼時,幫助你的牙齒進行一次大掃除,掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面,你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,唾液可是大大有益處的東西呦 !

  3、乳酪

  是鈣的良好來源之一,可以減少蛀牙,使牙齒更為堅固。

  4、綠茶

  綠茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。

  5、蜂蜜

  蜂蜜中含有一種酶,可以抑制口腔中有害細菌的活動。

  6、洋蔥

  以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死多種細菌,其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

  7、香蕉

  香蕉含有豐富的維c,具有保護牙齒的作用,多多補充維c可以使牙齦更堅固,否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。

  8、薄荷

  薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液迴圈到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外, 薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

  9、水

  喝水可以保護牙齒,使牙齦始終保持溼潤狀態,並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水,沖走口腔中留下的殘渣,及時保護牙齒健康。

  10、芋頭

  芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

  保護牙齒吃什麼好

  1、洋蔥

  其裡面含有很強的抑制細菌的成分可有效對牙齒進行防毒除菌,保護我們的牙齒不受細菌、真菌的侵擾。

  2、芹菜

  它裡面所含的粗纖維,可在牙齒咀嚼的時候幫你的牙齒進行一次清理,不僅可以清掃食物殘渣,還可以增加唾液的分泌。

  3、蘋果、生梨等

  蘋果、生梨等在進食時可起機械擦洗作用,擦去牙齒表面的細菌。果膠還有抑制細菌的作用。

  4、橙子

  橙子富含大量的維生素,尤其是其中的維生素C可以保護牙齦的健康,防治牙齦出血、發炎、腫脹。

  5、綠茶

  喝綠茶可以增強牙齒的釉質,堅固牙齒。另外,還含有氟、茶多酚,可以保護牙齒抵抗齲齒。

  6、木糖醇口香糖

  常吃可以增加牙齒的摩擦,清潔口腔內壁,清新口氣,還可以減少口腔疾病的發生。

  7、牛奶和乳製品

  含大量鈣,能抑制細菌產酸,並防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長。

  8、含氟食品

  海魚、茶和礦泉水等含大量氟,氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,防止對牙質的侵蝕。

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