老年人春季中醫養生

　　春季是萬物生髮的季節,自然界各種生物萌發,顯出勃勃生機,更是中老年人養生保健的好時機.那麼老年人中醫養生的方法是什麼呢，不妨和小編一起來了解下的要點，歡迎大家的閱讀!

　　的要點

　　1、衣要“治寒”

　　醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中醫認為，防病如禦敵。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應能力變弱，“春捂”是必須的。中老年人衣著要結合氣候變化，隨時增減，衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。

　　2、食要“治腐”

　　春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要。孔子吃飯的原則是食不厭精，膾不厭細。糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米麵的數量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當減少食量;二是粗細搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。

　　3、心要“治躁”

　　古代著名醫學家孫思邈關於情緒對健康的影響方面曾寫道：“怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當節五辛，安神益悅樂，惜氣供和純。”春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中，如鬱悶、焦慮、憤怒時，可強烈刺激中樞神經系統，使人的分泌功能紊亂，免疫機制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發疾病，甚至患上癌症。而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕鬆，免疫功能和抵抗力增強。心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　4、身要“治疾”

　　就是要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫生的醫囑，別忘了按時服藥。

　　5、境要“治汙”

　　在環境與健康的關係方面，清代醫學家徐大椿更有自己的卓見。他在《醫學源流論·五方異治論》中指出：“人稟天地之氣以生，故其氣體隨地不同。”在分析了不同地域對人類健康的影響後，他告誡人們，“入其境，必問水土風俗而細調之”，因為“所產之物，所出之泉，皆能致病”。可見，徐氏關於地理環境對疾病與醫藥影響的認識，已較為深入。

　　冬去春來，中老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態，一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣;二要保持臥室乾燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血執行不暢，不利濁氣排出。

　　6、練要“治懈”

　　古代醫學家華佗很重視疾病的預防，強調體育鍛煉以增強體質，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態，創造了一種“五禽之戲”，用以鍛鍊身體。常到戶外鍛鍊，呼吸新鮮空氣，可盪滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。中醫講：“久立傷骨，久行傷筋”。中老年人在鍛鍊中，首先要適度，避免運動量過大;其次要動靜結合，鍛鍊時要保持精力，不要過度疲勞;三要適時適項，要選擇適合自身條件的專案，不要做過難、過大、過險的動作。

　　老年人春季養生的注意事項

　　首先春季溼氣很重。

　　而老年人最好不要接觸太多的溼氣，因為老年人的身體弱、抵抗力差。當人體正氣不足，抵抗力弱時，“溼邪”就會侵犯人體，引起疾病。春季雨水增多，風氣重，這個季節，風溼及關節炎極易發作。因此，春天應注意控制室內溼度，勤晒被褥，不要在早晚等溼氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦乾。

　　其次就是不要食用提太多的酸性食品。

　　老年人春季養生要注意因為在春天肝氣會很旺，如果長期食用這些酸性食品會因為肝旺而傷到你的脾臟，進而干擾消化系統的吸收。在春季最好是多增加一些甘味以養脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆製品、水果、海產品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。

　　春季由於氣溫非常的舒適，很多人老年人都喜歡在躺著睡覺。其實這對於春季養生是非常不好的。春季萬物復甦，非常適合戶外運動。老年人可以經常的到海外多運動。像是踏青、郊遊、登山等，都可以達到呼吸新鮮空氣、增強體質的目的。但是要注意下面的幾點：一是不宜早，應在太陽初升後外出鍛鍊，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內熱量及血容量，加速血液迴圈，防止腦血管意外;三是不宜激，鍛鍊時儘量選擇舒緩一些的運動，不宜過於激烈和持久，要量力而行，循序漸進，防止發生意外。

　　春天雖然天氣適宜，但是由於氣溫的反常容易出現寒冷的天氣。春季養生要特別小心，不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖。老年人的身體弱，無法抵抗倒春寒等導致的降溫情況。老年人最好儘量的多加衣，保證避免風寒頭痛以及感冒等病症。如果疏於防護，一些老年人容易的炎症等就容易滋生。特別是四肢，保護不周就會得病。

　　最後，就是控制好自己的情緒。

　　很多的老年人由於生活的瑣事容易動怒，按照傳統中醫理論，五臟之間存在著相生、相剋的關係。因此當老年人在春季由於氣候等因素的影響，就容易脾氣暴躁引起身體其他方面器官的病症。日常生活中老年人還是要注意保持自己有一個開朗的心胸，做到性格開朗、心情舒暢，這樣保持身體健康。

　　老年人外出時一定要注意著裝，春天天氣多變，忽寒忽暖，老年人不要過早地脫掉厚衣服，而應適當地“捂”一段時間，以便身體各個部位能適應。