老人手腳冰涼怎麼辦如何改善

　　寒冷的冬季來臨了,很多人都選擇在這個季節來保健,老年人也不例外,相信很多老年人都有手腳冰涼的老毛病吧!下面小編整理了改善老人手腳冰涼的方法，一起來了解吧。

　　改善老人手腳冰涼的方法

　　1、攝入足夠的營養

　　保證充分的營養，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產熱量。推薦可適當吃這三種食物：

　　***1***、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

　　***2***、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

　　***3***、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

　　2、及時體驗

　　如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，面板蒼白青紫缺血表現者，應至醫院檢查。

　　3、保持情緒穩定

　　避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。

　　4、服用滋補的中藥

　　在醫生指導下，服用強壯健身的中藥，如人蔘、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。

　　5、泡澡泡腳

　　每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。每週泡一到兩次澡，可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

　　6、選好鞋襪手套

　　老人外出時，要穿戴保暖效能好的手套鞋襪，同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內溼氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷。鞋底要厚，2~3釐米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時下肢可以蓋一條小毯子。

　　7、按摩相關穴位

　　經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微迴圈狀況，或按摩以下穴位。

　　湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

　　勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　8、適度晨練

　　一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，但不可運動過度，否則會起到相反的作用。

　　9、多吃含碘食物

　　老人要選擇多吃低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹調時為菜餚新增一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖哩等，可以促進血液迴圈併產生熱量。

　　老年人冬天手足冰冷的措施

　　1、加強保暖：隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖效能好的手套鞋襪，手足可經常擦些油脂。

　　2、避免精神緊張和情緒激動。有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。

　　3、保證充分的營養，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產熱量。

　　4、堅持冬季鍛鍊，促進全身血液迴圈，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的區域性迴圈。

　　5、在醫生指導下，服用強壯健身的中藥，如人蔘、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。

　　6、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，面板蒼白青紫缺血表現者，應至醫院檢查。

　　老人如何預防手腳冰冷

　　1.保證充分的營養，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產熱量。

　　2.如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，面板蒼白青紫缺血表現者，應至醫院檢查。

　　3.加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖效能好的手套鞋襪，手足可經常擦些油脂。

　　4.堅持鍛鍊，促進全身血液迴圈，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的區域性迴圈。

　　5.避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。

　　6.在醫生指導下，服用強壯健身的中藥，如人蔘、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。

---