女人怕冷的原因怎麼解決

  秋冬時節,女人們總是穿的很厚,她們寧願不顧形象,也要保住體溫,那麼女人怕冷是什麼原因呢?以下是小編收集整理的關於女人怕冷的原因和解決方法,希望對你有幫助。

  女人怕冷的原因

  1、月經導致缺鐵

  女性主要因為月經導致鐵的損失,應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。

  2、長期空調冷氣

  女性長期處於冷氣房內,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經常無袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷症。

  3、甲狀腺素分泌

  甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,面板血液迴圈加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由於產熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

  4、熱量釋放較少

  女性因為體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動,熱量的產生就會更少。運動量不足,往往會造成全身或區域性迴圈不良,導致全身發冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。

  另外,荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經運作遲緩、血管分佈較少的手足及腰部血液迴圈不良等也會導致畏冷症。

  女人怕冷的解決方法

  1、飲食調理

  ①含鐵的食物

  多吃含鐵的食物,就會讓你不會因為月經流血而出現缺鐵性的貧血。平時可以多吃一些動物的內臟,以及禽類的肉,還有豆類,木耳,菇類的食物等。

  ②高熱量食物

  含有高熱量的食物對畏冷症也有效果,女性如果怕冷的話,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。

  ③溫熱性食物

  肉類:羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

  蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

  其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。

  ④舒經絡食物

  很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。

  2、生活習慣

  睡前用熱水區域性泡手、腳,不但可以促進血管末梢的迴圈,還有幫助睡眠的作用。

  洗完澡或是泡完熱水,擦乾後立刻穿上襪子保溫。

  女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片***熱水和米酒的比例1:1的***,冬天在看電視時或下班休息後用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。

  經常晒後背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴***低頭時,後頸部最突出的骨頭下方就是***,可以穿比較薄的衣服來晒太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

  用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行梳頭,每回50-100次,以早晨起床後為梳頭的最佳時間。中醫認為人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液迴圈、疏通經絡。

  3、按摩運動

  ①穴位按摩

  用小玻璃瓶或小擀麵杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。

  血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

  三陰交穴位置:內踝最高點向上4橫指,脛骨內側面後緣。

  ②瑜伽坐姿

  正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使膝蓋儘量接觸地面。換右腿重複動作。

  堅持練習這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經絡通暢。

  ③溫灸穴位

  養生專家都很在意丹田部位的保養,也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭,在這兩個穴位上做溫灸,等於從源頭加溫,身體自然就會溫暖了。

  氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5寸。

  關元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3寸。

  冬天吃什麼不怕冷

  燕麥

  是一種營養價值比較高的食物,所以很多人喜歡將燕麥作為早餐,冬天怕冷的話可以多吃燕麥。因為燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。

  核桃

  是生活中最常見的一種堅果,冬天的時候也到處都有賣的,冬天如果怕冷的話可以多吃一些核桃。因為核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,雖含脂肪但其中主要為不飽和脂肪酸。可以促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。

  巧克力

  是生活中很常見的一種甜點,黑巧克力不僅好吃也具有很好的作用,特別是冬季的是時候適當的吃黑巧克力還可以幫助我們禦寒。這是因為黑巧克力中一種氧化物叫做類黃酮,可以幫助我們身體抵抗自由基的損傷能夠有效地起到暖身效果,所以冬天的時候我們可以將黑巧克力加在熱牛奶中進行飲用。

  牛肉

  性溫味甘,富含維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。

  吃法:與黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜;還可做醬滷牛肉、小炒牛肉等。

  羊肉

  含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效,還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

  吃法:羊肉湯是最為經典的,撒上蔥花或香菜,味道又香又暖;還可以煮火鍋,做蔥爆羊肉、蘿蔔燉羊肉等。

  狗肉

  含有大量多肽和牛磺酸,而其脂肪含量不高,具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

  吃法:淮杞燉狗肉、黨蔘附片狗肉湯、五香狗肉等。