女人怕冷的原因怎麼解決

　　秋冬時節，女人們總是穿的很厚，她們寧願不顧形象，也要保住體溫，那麼女人怕冷是什麼原因呢?以下是小編收集整理的關於女人怕冷的原因和解決方法，希望對你有幫助。

　　女人怕冷的原因

　　1、月經導致缺鐵

　　女性主要因為月經導致鐵的損失，應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

　　2、長期空調冷氣

　　女性長期處於冷氣房內，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷症。

　　3、甲狀腺素分泌

　　甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，面板血液迴圈加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

　　4、熱量釋放較少

　　女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或區域性迴圈不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

　　另外，荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經運作遲緩、血管分佈較少的手足及腰部血液迴圈不良等也會導致畏冷症。

　　女人怕冷的解決方法

　　1、飲食調理

　　①含鐵的食物

　　多吃含鐵的食物，就會讓你不會因為月經流血而出現缺鐵性的貧血。平時可以多吃一些動物的內臟，以及禽類的肉，還有豆類，木耳，菇類的食物等。

　　②高熱量食物

　　含有高熱量的食物對畏冷症也有效果，女性如果怕冷的話，可以多吃一些果脯。例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。

　　③溫熱性食物

　　肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

　　蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

　　其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。

　　④舒經絡食物

　　很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時可以明顯的通暢經絡，使得經絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經絡作用。

　　2、生活習慣

　　睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。

　　洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

　　女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片***熱水和米酒的比例1：1的***，冬天在看電視時或下班休息後用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。

　　經常晒後背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴***低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是***，可以穿比較薄的衣服來晒太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

　　用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行梳頭，每回50-100次，以早晨起床後為梳頭的最佳時間。中醫認為人體的各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液迴圈、疏通經絡。

　　3、按摩運動

　　①穴位按摩

　　用小玻璃瓶或小擀麵杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效。

　　血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

　　三陰交穴位置：內踝最高點向上4橫指，脛骨內側面後緣。

　　②瑜伽坐姿

　　正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使膝蓋儘量接觸地面。換右腿重複動作。

　　堅持練習這個動作可以活動多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經絡通暢。

　　③溫灸穴位

　　養生專家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等於從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

　　氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5寸。

　　關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3寸。

　　冬天吃什麼不怕冷

　　燕麥

　　是一種營養價值比較高的食物，所以很多人喜歡將燕麥作為早餐，冬天怕冷的話可以多吃燕麥。因為燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。

　　核桃

　　是生活中最常見的一種堅果，冬天的時候也到處都有賣的，冬天如果怕冷的話可以多吃一些核桃。因為核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，雖含脂肪但其中主要為不飽和脂肪酸。可以促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

　　巧克力

　　是生活中很常見的一種甜點，黑巧克力不僅好吃也具有很好的作用，特別是冬季的是時候適當的吃黑巧克力還可以幫助我們禦寒。這是因為黑巧克力中一種氧化物叫做類黃酮，可以幫助我們身體抵抗自由基的損傷能夠有效地起到暖身效果，所以冬天的時候我們可以將黑巧克力加在熱牛奶中進行飲用。

　　牛肉

　　性溫味甘，富含維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。

　　吃法：與黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜;還可做醬滷牛肉、小炒牛肉等。

　　羊肉

　　含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　吃法：羊肉湯是最為經典的，撒上蔥花或香菜，味道又香又暖;還可以煮火鍋，做蔥爆羊肉、蘿蔔燉羊肉等。

　　狗肉

　　含有大量多肽和牛磺酸，而其脂肪含量不高，具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

　　吃法：淮杞燉狗肉、黨蔘附片狗肉湯、五香狗肉等。

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