年輕女人腎不好的症狀怎麼辦

　　腎不僅是男性朋友養生的重點，也是女性養生的關鍵部位，那麼年輕女人腎不好怎麼辦呢?以下是小編收集整理的關於年輕女人腎不好的症狀，希望對你有幫助。

　　年輕女人腎不好的症狀

　　1、腰痛

　　腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作***使用電腦、開車等***，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

　　2、畏寒肢冷

　　指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

　　3、頭暈無力失眠多夢

　　腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。

　　4、哮喘

　　腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

　　5、腰痠腿痛、尿頻尿急

　　長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。

　　6、頭暈耳鳴

　　很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

　　7、便祕

　　便祕的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便祕結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

　　年輕女人腎不好怎麼辦

　　1、做多緩和運動

　　腎虛的女人要多做運動，不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式。

　　①太極拳

　　以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊。

　　②強腎操

　　全身放鬆，口脣徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，剛開始鍛鍊時，可輕叩20次左右，隨著鍛鍊的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度。

　　口脣輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動。當津液生出後要鼓漱有聲，共36次。

　　舌在口腔內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個9圈。然後，舌以同一順序舔摩外側齒齦兩個9圈。共計36圈。

　　兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

　　2、飲食調理

　　每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又營養豐富的食物，比如：隔天早餐煮一頓紅薯煲粥吃，隔天早餐煮一頓山藥和瘦肉煲粥吃，隔天早餐煮一頓排骨粥吃，隔天早餐煮一頓枸幾紅棗筒骨粥吃，隔天早餐煮一頓魚粥吃，隔天早餐煮一頓白背菜雞蛋粥吃。

　　到了中午營養依然不能拉下，這時候得選擇多樣，也就是說最少要吃兩種菜，比如：青菜、雞肉煲湯，南瓜炒瘦肉，茄子炒瘦肉，西紅柿炒蛋，清蒸魚等。

　　到了晚上，就不要吃那麼飽和吃那麼好了，隨便一個青菜就可以了。

　　①豆蔻奶汁

　　將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯***20-30克***。

　　②胡蘿蔔羹

　　取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶***加熱過的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效。

　　③芹菜蛋羹

　　將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　④蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

　　⑤葡萄人蔘補酒

　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯***50-80克***。

　　腎臟不好怎麼調理

　　1、多飲水

　　腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時間是：早晨起床後，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後3個小時。

　　2、吃得溫

　　腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

　　3、吃山藥

　　山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，並且我國中醫指出，山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都佔有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

　　4、少點鹹

　　在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議，冬天要儘量少吃鹹味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　5、多吃黑

　　養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五穀雜糧粥進行日常護腎。

　　6、喝果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。

　　7、嚼枸杞

　　一直以來我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎臟功能的習慣，我國中醫指出，枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用，以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強性功能的作用。

　　8、煲烏豆

　　烏豆同樣對腎臟具有很好的調理以及保養的作用，可以說所有黑色食品都是補腎的佳品，其中以烏豆補腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。

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