最常見的養生快餐有哪些

  說到快餐,你是否馬上就會聯想到那些高鹽高糖高熱量的“三高”垃圾食品?其實,它們中也有不少養生健康的食物。下面就讓小編來告訴你。

  最常見的養生快餐

  養生快餐一:原味土豆泥***KFC***

  營養分析:注意注意,是土豆泥,而不是薯條。土豆是低熱量、高蛋白、熱量很低,維生素含量很高,易被人體消化吸收,還養能脾胃,被稱為理想的減肥食品。

  沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什麼當提到所謂的“方便食物”時,土豆泥總被列為榜首的原因。

  健康指數:★★★★☆

  推薦指數:★★★☆

  健康TIPS:土豆本身絕對是營養的食材,只是一油炸,馬上熱量翻數十倍,如果你想減肥,請堅決地對炸薯條說不!

  養生快餐二:大杯玉米粒***麥當勞***

  營養分析:全球最高產,當然也是成本最低的粗糧,偏巧人類又喜歡這種口味,一向追求低廉成本的快餐怎能放過?而且其粗纖維多,又含有大量鎂,可促進腸蠕動,排出毒素,瘦身,美顏。

  健康指數:★★★★

  推薦指數:★★★

  健康TIPS:玉米粒的油份和澱粉含量在七種養生快餐中是最高的,所以也不能大吃特吃。

  養生快餐三:蝦仁餛飩***永和豆漿***

  營養分析:海鮮的蛋白質一向最優質,人類最易吸收,還不會引起肥胖。這餛飩以整隻小蝦入料,配以豬肉餡,湯汁豐富,配料中的蛋皮絲、紫菜、蝦皮和榨菜碎更豐富了營養。

  健康指數:★★★☆

  推薦指數:★★☆

  健康TIPS:要提前和店員說不要加味精。味精會降低人體免疫力,食多會口乾舌燥。

  養生快餐四:枸杞菌菇雞湯***必勝客***

  營養分析:鮮嫩的菌菇有利吸附重金屬,促進排毒,相比牛肉、豬肉,雞肉蛋白質更優質,脂肪含量也較低。同時,慢火燉煮是非常營養的烹飪方式,更能暖胃暖心,最宜秋冬時進補。

  健康指數:★★★★☆

  推薦指數:★★★☆

  健康TIPS:不要以為雞湯比湯中的雞肉有營養,事實上,雞肉中只有40%的營養融入雞湯中,要想要其餘的營養還得靠吃。

  養生快餐五:招牌牛肉飯***吉野家***

  營養分析:上等新鮮的牛肉,切成極易入味的薄片,***肥而不膩,瘦而不柴,再輔以洋蔥,西蘭花和胡蘿蔔,不同顏色的蔬菜保養不同的五臟部位,再配以好吃的米飯,整體搭配很營養很符合中國人的口味。

  健康指數:★★★★☆

  推薦指數:★★★☆

  健康TIPS:記得讓店員幫你多加些蔬菜以均衡營養,再加些薑絲就更有助驅寒暖胃了。

  健康養生的吃快餐方式

  1.注意食物加工方式。避免油炸、裹麵包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮,或選擇烤雞。

  2.“解除安裝”快餐調料。多數快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料。點餐時,可讓服務員將調料另放一邊,或乾脆棄用多餘的調料。

  3.多加蔬菜。要求服務員多加點蔬菜,不但能攝入更多的維生素和膳食纖維,還能增強飽腹感。

  4.對碳酸飲料說“不”。吃快餐時,只喝白開水。白開水中可以加點檸檬,或者選擇不加糖的冰茶。

  5.不吃“巨無霸”快餐。無論吃什麼食物,適量都是關鍵。請儘量選擇小份快餐。

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