最常見的養生快餐有哪些

　　說到快餐，你是否馬上就會聯想到那些高鹽高糖高熱量的“三高”垃圾食品?其實，它們中也有不少養生健康的食物。下面就讓小編來告訴你。

　　最常見的養生快餐

　　養生快餐一：原味土豆泥***KFC***

　　營養分析：注意注意，是土豆泥，而不是薯條。土豆是低熱量、高蛋白、熱量很低，維生素含量很高，易被人體消化吸收，還養能脾胃，被稱為理想的減肥食品。

　　沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什麼當提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。

　　健康指數：★★★★☆

　　推薦指數：★★★☆

　　健康TIPS：土豆本身絕對是營養的食材，只是一油炸，馬上熱量翻數十倍，如果你想減肥，請堅決地對炸薯條說不!

　　養生快餐二：大杯玉米粒***麥當勞***

　　營養分析：全球最高產，當然也是成本最低的粗糧，偏巧人類又喜歡這種口味，一向追求低廉成本的快餐怎能放過?而且其粗纖維多，又含有大量鎂，可促進腸蠕動，排出毒素，瘦身，美顏。

　　健康指數：★★★★

　　推薦指數：★★★

　　健康TIPS：玉米粒的油份和澱粉含量在七種養生快餐中是最高的，所以也不能大吃特吃。

　　養生快餐三：蝦仁餛飩***永和豆漿***

　　營養分析：海鮮的蛋白質一向最優質，人類最易吸收，還不會引起肥胖。這餛飩以整隻小蝦入料，配以豬肉餡，湯汁豐富，配料中的蛋皮絲、紫菜、蝦皮和榨菜碎更豐富了營養。

　　健康指數：★★★☆

　　推薦指數：★★☆

　　健康TIPS：要提前和店員說不要加味精。味精會降低人體免疫力，食多會口乾舌燥。

　　養生快餐四：枸杞菌菇雞湯***必勝客***

　　營養分析：鮮嫩的菌菇有利吸附重金屬，促進排毒，相比牛肉、豬肉，雞肉蛋白質更優質，脂肪含量也較低。同時，慢火燉煮是非常營養的烹飪方式，更能暖胃暖心，最宜秋冬時進補。

　　健康指數：★★★★☆

　　推薦指數：★★★☆

　　健康TIPS：不要以為雞湯比湯中的雞肉有營養，事實上，雞肉中只有40%的營養融入雞湯中，要想要其餘的營養還得靠吃。

　　養生快餐五：招牌牛肉飯***吉野家***

　　營養分析：上等新鮮的牛肉，切成極易入味的薄片，***肥而不膩，瘦而不柴，再輔以洋蔥，西蘭花和胡蘿蔔，不同顏色的蔬菜保養不同的五臟部位，再配以好吃的米飯，整體搭配很營養很符合中國人的口味。

　　健康指數：★★★★☆

　　推薦指數：★★★☆

　　健康TIPS：記得讓店員幫你多加些蔬菜以均衡營養，再加些薑絲就更有助驅寒暖胃了。

　　健康養生的吃快餐方式

　　1.注意食物加工方式。避免油炸、裹麵包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。

　　2.“解除安裝”快餐調料。多數快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料。點餐時，可讓服務員將調料另放一邊，或乾脆棄用多餘的調料。

　　3.多加蔬菜。要求服務員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感。

　　4.對碳酸飲料說“不”。吃快餐時，只喝白開水。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。

　　5.不吃“巨無霸”快餐。無論吃什麼食物，適量都是關鍵。請儘量選擇小份快餐。

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