日常生活的養生誤區有哪些

　　隨著經濟條件的改善，人們開始重視養生保健，但是日常生活中的養生誤區，你知道嗎?下面由小編為大家介紹日常生活的養生誤區，希望能幫到你。

　　日常生活的養生誤區

　　一、老了才養。

　　許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

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　　二、病了才治。

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

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　　三、餓了才吃。

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，長期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

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　　四、渴了才喝。

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

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　　五、急了才排。

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

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　　六、困了才睡。

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

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　　七、累了才歇。

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

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　　八、胖了才減。

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　養生健康知識

　　一、平衡飲食運動

　　1、涼開水不能放太久，三天以後不能喝了。

　　2、要喝綠茶，綠茶抗癌。

　　3、要喝紅酒紅葡萄酒，或者紅葡萄粒能延緩衰老、防止心臟病、防止心臟偷停、降血壓、降血脂的作用。每天少量，50ml就行。

　　4、要喝豆漿。豆漿也屬於抗癌食品，營養豐富。

　　5、要喝酸奶。維持平衡的。

　　6、要喝骨頭湯。骨頭湯延年益壽。

　　7、要喝蘑菇湯。蘑菇增強免疫力。

　　二、運動：

　　反對跑步、爬山等劇烈運動，提倡晚上鍛鍊早上體溫高，不宜鍛鍊，容易犯心臟病。

　　三、吃什麼?

　　1、蔬菜水果、黑葡萄、老玉米、玉米麵、玉米羹。

　　2、吃蕎麥防治糖尿病。淘米水不要扔，有鹼性，用來洗菜、洗水果效果好。

　　3、吃地瓜、土豆，他們吸收水分、吸收脂肪。

　　4、吃燕麥降膽固醇、降血脂。

　　5、吃小米鎮靜安眠。

　　6、吃芝麻。

　　7、吃豆製品美國8月15日是豆腐節，提倡吃豆腐。豆製品含有五種抗癌物質。

　　四、10種食品不能常用

　　1、松花蛋;2、臭豆腐;3、方便麵;4、菠菜;5、葵花籽;6、豬肝;7、烤牛羊肉;

　　8、漬菜、泡菜;9、油條老年痴呆;10、味素冷盤可以，熱菜加溫不好。

　　五、食物的營養價值

　　1、胡蘿蔔：保護眼睛、防癌、養頭髮、養面板。

　　2、南瓜、苦瓜：白顏色沒有甜味，可以防糖尿病。

　　3、西紅柿又名番茄。有抗癌作用，要加溫熟吃才有營養，最好是西紅柿炒雞蛋。

　　4、大蒜要生吃不能加溫，加溫後營養價值就少了。

　　5、黑木耳：治心肌梗阻，A型血的和血稠的更要吃。

　　6、吃花粉美容。

　　7、螺旋藻：螺旋藻營養最全面、最均衡的太空食品。能降血壓、降血脂、治心腦血管病;能治糖尿病，穩定血糖;還能防電腦病;懷孕期吃螺旋藻能防電腦輻射，還能防白血病。

　　8、花生米要吃脫皮的，紅皮的最好要脫皮。

　　六、有氧運動是國際上最經濟、最有效的運動。

　　1、不要太劇烈;

　　2、時間不要太長，半個小時到1個小時。

　　3、每週五次，休息兩天。

　　4、提倡散步、慢跑、跳舞。

　　5、心跳正常=170常數—50年齡=120正常心跳

　　提倡早6.00點起床，9.00開窗換氣，晚上睡眠：10.00～10.30，午飯後半小時後午睡1個小時。

　　七、心理狀態：

　　生氣不能超過五分鐘，生氣要1躲避、2轉移、3釋放、4昇華、5自我控制法忍耐，要天天有個好心情，不得病。每天笑一笑，大笑3次。

　　不要死於無知。

　　快樂生活每一天。瀟灑一點、糊塗一點。不氣不愁，活到白頭。