有哪些男士健康減肥食譜

  肥胖對男人健康有很大的影響,那麼男人的健康減肥食譜有哪些呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  男士健康減肥食譜一

  早餐:白水煮蛋1個;

  午餐:木耳為主菜***炒、拌都可***,麥片粥1碗;

  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質,能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。

  男士健康減肥食譜二

  早餐:麥片粥1碗;

  午餐:黃瓜為主菜***炒、拌都可***,米粥1碗;

  晚餐:蘋果。

  主打減肥菜:黃瓜,黃瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有豐富的纖維素,能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪,所以多吃有輕身的功效。

  男士健康減肥食譜三

  早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

  午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗***1兩***,黃瓜冷盤1碟;

  晚餐:蘋果。

  主打減肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。

  男士健康減肥食譜四

  早餐:茶蛋1個、米粥1碗;

  午餐:炒韭菜為主菜***可放少許雞蛋或是瘦肉***,配米飯1小碗***1兩***;

  晚餐:香蕉。

  主打減肥菜:韭菜,韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

  男士健康減肥食譜五

  早餐:麥片粥1碗;

  午餐:海帶為主菜***炒、拌都可***,配饅頭半個;

  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:海帶,海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

  男士健康減肥食譜六

  早餐:茶蛋1個;

  午餐:白蘿蔔為主菜,米粥1碗;

  晚餐:菠蘿。

  主打減肥菜:白蘿蔔,白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。

  男士健康減肥食譜七

  早餐:米粥1碗;

  午餐:綠豆芽為主菜***炒、拌都可***,米飯1小碗***1兩***;

  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:綠豆芽,綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。