男性體魄強健的表現

　　男性的體魄不僅體現自身的陽剛之美，有強健的體魄才能做更多的事情。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1.強健的手臂

　　男人的手臂上如果有強健的二頭肌，那是每個女人都非常青睞的，二頭肌不僅代表著男人的力量，也是男人性感的標誌。

　　2.發達的肩膀

　　發達的肩部肌肉是男性與生俱來的優勢。如果再配上寬廣的後背，會使男性看上去更健壯發達，讓女性充滿了崇拜。

　　3.豐滿的胸部

　　女人一般是缺乏安全感的，所以在男人面前，女人喜歡撒嬌，喜歡男人保護自己的感覺。男人強健的胸肌絕對是最能給女人安全感的部位。俯臥撐是很好的鍛鍊胸肌的方法，男人們應該堅持每天做至少20個俯臥撐，一段時間就能看到變化。

　　4.結實的臀部

　　臀部象徵著效能力，一個圓滿適度、結實有力並且上翹的臀部在他們看來就是性功能非常強大的標誌。所以大多數的女人對男性的臀部是非常在意的。所以男人們平時工作不宜久坐，應多注意臀部的活動，在閒暇時可以鍛鍊下臀部力量，使臀部更豐滿。

　　5.緊緻的腹部

　　男人不喜歡有游泳圈的女人，相同的女人也不喜歡太多肉的男人，如果一個男人腹部沒有肌肉而全是肥肉，他的女人大多是失望的。而對於整天挺著大肚子的男人，女人都會有一點反感。所以想要讓心儀的女性注意到自己，就要對自己的腹部嚴加要求，每天進行腹部練習，少吃油膩食物，戒菸酒。

　　6.結實的小腿

　　據調查顯示，女性對男性的小腿也是非常喜歡的。男人發揮力量的前提就是要有結實的小腿，才能給人力量的感覺。而跑步時的優美的小腿曲線會對女性充滿誘惑。

　　男人也需要對自己的整體形象加以改變，不僅能增加自身的美感，對事業、愛情也有一定的幫助。

　　男性身體健康的標準

　　他有最高水平的HDL

　　每年約有35.6萬名男人死於心臟疾病，是死於癌症的兩倍。“如果血液中有充足的HDL***高密度脂蛋白***，就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出：“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。”以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死於中風的風險最小。

　　要增加他體內的HDL水平，他需要至少一週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好達到兩倍於這個標準。

　　PSA值低於2.5ng/ml

　　PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助他降低PSA值。尤其每天都要保證以下4種營養素：

　　射精能力

　　在一次你倆都非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法：量出5ml水，倒入一個乾淨的避孕套內，記住水的位置;下次就能夠估計出他的射精量了。

　　這個測試最好偷偷進行，以免增加他的心理壓力，影響他的表現。

　　他能在28分鐘內步行3公里

　　疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公里。

　　如果他能在28分鐘之內步行3公里，那他真的很棒!若是他能在20分鐘內走到終點，那他應該去參加奧林匹克的競走專案。

　　平衡的肌肉力量

　　大多數熱衷鍛鍊的男人讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。

　　理想狀況：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少;他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2，即，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那麼請他加強鍛鍊力量較弱的肌肉。

　　比例勻稱的頭顱

　　在臨床上，面部長度比寬度多40%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人緣也好得要命，就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。

　　拿上捲尺為他量一量：第一步測量下巴與顱頂間的距離***長度***;第二步測量他兩耳間的距離***寬度***，然後用寬度去除長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果他的臉長23cm，寬14cm，那麼14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，現在可以到處吹噓他有完美的臉形了。

　　快速爬坡

　　格雷伯恩博士說：“‘布魯斯方案’是一種測試心臟力量的方法，最準確，同時也最無情。”做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。

　　“大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。

　　可以把這個試驗複製到家裡進行，但如果他的心臟曾經有過問題，一定要徵得醫生的同意，這個測試的運動強度足可引發一次心臟病發作。

　　好了，測試正式開始。先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時;然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm***如果你的跑步機不能調節傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替***。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。

　　堅持不了10分鐘嗎?沒關係，以這個方法繼續練習，直到達標為止。

　　他將線穿入針孔，一次成功

　　意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性——這也是泰德·伍茲一舉成名的兩種重要素質。

　　如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那裡做一次Titmus測試——測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。

　　另外，每年的眼科檢查中也需要特別要求醫生做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。

　　左右完美對稱

　　他是不是遺傳的寵兒?再拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好——這意味著他在床上的表現也是最棒的!