男人更年期有哪些明顯症狀

　　男性也有更年期，而且更年期的症狀一點也不會比女性少。那麼?以下是小編給你整理男人更年期的相關症狀。

　　男人更年期的症狀

　　1、體力差,老失眠

　　容易感到疲倦、乏力;容易失眠,甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰痠腿軟等。

　　2、脾氣大,易悲觀

　　會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況。

　　3、出汗多,常心悸

　　由於心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現,導致血管調節失常,容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。

　　4、效能力下降

　　雄激素水平的下降,導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。

　　5、消化不良,多腹脹

　　男性更年期患者會出現食慾減退,消化不良,食後腹脹,口苦泛酸,便祕或腹瀉的症狀。

　　6、骨骼老化

　　骨骼組織將加速流失,使骨骼中海綿狀小孔增多,導致骨骼軟化,肋間肌萎縮,駝背等現象。

　　男人更年期的食療方

　　1、赤豆薏苡仁紅棗粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗1枚,每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。

　　2、蓮子百合粥

　　蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。

　　3、合歡花粥

　　合歡花***幹品***30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。

　　7、肌膚老化

　　面板老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的面板,也會日漸鬆弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

　　8、心血管易出問題

　　因為心臟結締組織增加,類質脂沈積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。

　　男人更年期吃的食物

　　1、櫻桃

　　櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

　　2、燕麥

　　燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病風險。

　　3、深海魚

　　深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預防腦卒中的效果。

　　4、大豆

　　大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,並能提升骨密度。食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

　　5、牛奶

　　牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對於鈣質的需求量上升,每天都應喝點奶。