男性飲食養生知識有哪些必知的

　　繁忙的工作讓他們的身體每況愈下，作為家庭支柱的男人們，身體健康最容易透支，男人想要身體健康，除了健身之外，飲食的安排也要合理。那麼大家知道男性飲食養生的知識有哪些嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　男性飲食養生必吃食物

　　1、精麵粉

　　白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

　　2、黃豆

　　黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。

　　3、油炸食物

　　在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

　　4、高脂牛奶

　　高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

　　5、肥肉

　　大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉***牛肉、燻肉、香腸、午餐肉***讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?

　　男性養生保健小妙招

　　1、巧妙緩解運動拉傷

　　運動拉傷是我們在運動中經常遇到的問題，鍛鍊時稍有不慎，就會導致肌肉拉傷，疼痛難忍。如果肢體拉傷無腫脹劇痛時，可以採用把受傷的肢體抬高的然後冷敷的方法。如果是胳膊拉傷，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉傷，就要把腿放在凳子上抬高，然後，用冰塊進行冷敷。

　　2、穴住按壓止住打嗝

　　日常生活中一不小心，就會引起打嗝，制止打嗝的方法非常多，不過穴位按壓是非常有效而簡便的。可以分別用自己的左右手掐按中指頂部，一般大約2分鐘左右，就可以止住打嗝。

　　掐內關穴的也非常有效，此穴位位於手腕內側距手掌約6-7釐米處，即手腕第一橫紋下約2橫指的距離兩筋之間，壓至有酸脹感即說明已中穴位，約1分鐘即止嘔吐，止打嗝效果非常有效。內關穴的按壓對於止住各種原因引起的噁心、嘔吐，也有非常好效果。

　　3、牙痛

　　牙痛是人們最常遇到的麻煩，虎口穴的按壓對止牙痛有非常好的效果，這是因為虎口區神經活動可刺激大腦疼痛區域，阻斷面部和手部疼痛訊號。虎口穴在遇拇、食兩指之間凹陷中，第2掌骨之中點邊緣處。方法是用另一隻手的拇指按揉，揉100～300次。或拇、食二指對稱用力拿之，一般約拿3～5次即可。國外有介紹，牙痛時用冰塊冷敷虎口效果也同樣有效。

　　4、吹氣可以緩解緊張

　　過度的緊張會產生一些焦慮症狀，如呼吸短促、胸悶、頭暈、心跳加速等，這是因為情緒高度緊張時，呼吸急促而深長導致過度換氣，使血液內二氧化碳與氧氣比例失衡。控制心率的交感神經可以通過呼吸來調節。因此當你感到情緒緊張時，可噘起嘴脣輕輕向外吹氣，即可以讓神經放鬆下來。

　　5、揉耳朵可治喉嚨癢

　　很多人都經常遇到喉嚨癢的問題，此時咳嗽是人體的一種保護性反射動作。喉嚨癢時說明呼吸道內有病變發生，有些病理性分泌物和從外界進入呼吸道內的異物，借咳嗽反射的動作而排出體外。

　　男性養生誤區

　　1、舔嘴脣可保溼

　　寒冷時空氣乾燥，人的嘴脣容易出現乾裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴脣，以為這樣可以溼潤和舒服一些，但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴脣上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴脣會更乾燥，更容易起皮。如果嘴脣乾燥不舒服，可以適當塗些不含色素及香味的潤脣膏。

　　2、穿衣越多越暖和

　　寒冷時節，很多人以為穿得越多就越暖和，這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係，當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

　　從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使面板血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

　　3、受凍後先暖手腳

　　許多人從寒風呼嘯的室外進入室內以後，最想做的第一件事就是烤火，這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利——很容易生凍瘡。

　　正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待面板表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

　　4、面板瘙癢用手抓

　　天冷時，因空氣乾燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破面板引起繼發感染。一般防治面板瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。

　　5、戴口罩防感冒

　　寒冬時節，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛鍊得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，稍微受寒就更容易感冒。

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