冬天吃什麼壯陽補腎

　　腎虛壯陽是人們一直談不完的健康話題,補腎也就成了長久之事。在寒冷冬季又該如何補腎壯陽呢?下面小編分享了冬天壯陽補腎的食物，一起來了解吧。

　　冬天壯陽補腎的食物

　　1、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　2、西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。

　　3、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品***尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等***、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　4、雞蛋。雞蛋是人體性功能的營養載體，是生活後恢復元氣最好的還原劑。我國民間流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。此外，喝迪塔茶也具有非常好的補腎益氣作用。

　　5、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

　　6、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一週最好吃兩次。

　　腎臟的體表投影目前西醫研製而成的壯陽藥品種較繁多，但因為壯陽藥市場魚龍混雜，使得很多的使用者對於壯陽藥和補腎藥都存有疑慮。中醫認為，腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。

　　冬天補腎壯陽的食譜

　　1、蓯蓉羊腎湯

　　羊腎1對，羊骨500克，肉蓯蓉20克，蓽撥6克，草果、陳皮、胡椒各3克，生薑3片。

　　將羊腎剖開，割去筋膜，洗淨。羊骨洗淨，斬碎。肉蓯蓉、蓽撥、草果、陳皮、胡椒、生薑洗淨。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲3小時，調味供用。

　　2、枸杞燉乳鴿

　　雛鴿900克，枸杞子30克，油菜心25克，大蔥10克，姜5克，鹽5克，味精1克，料酒10克，胡椒粉1克，香油2克。

　　將乳鴿宰殺後褪毛，開膛除去內臟，用清水沖洗乾淨，每隻剁成4塊。將乳鴿塊放入沸水中撈出，再用清水衝去血沫。枸杞放入碗中，加溫水泡軟備用。蔥切段、薑切片待用。青菜心***油菜心***擇洗乾淨，切成段***3釐米長***。

　　炒鍋置於旺火上，加入清水1000克，放入鴿塊、枸杞、料酒、蔥段、薑片燒沸。用中火燉1小時，撇淨浮沫，挑出蔥段、薑片不用。加入青菜心段、精鹽、味精、胡椒粉燉20分鐘左右，入味後盛入碗內，淋上香油即可。

　　3、蝦肉炒韭菜

　　蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。

　　蝦肉洗淨，瀝乾水分。韭菜擇洗乾淨，瀝乾水分，切成2釐米長的段。蔥擇洗乾淨，切絲。姜去皮洗淨，切絲。炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、薑絲熗鍋，炸出香味後放入蝦仁煸炒2-3分鐘，烹料酒，加醬油、鹽、高湯稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油，加味精炒均，盛入盤中即成。注意放入韭菜後一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太爛，以免影響顏色和味道。

　　4、薑桂豬肚湯

　　豬肚200克，生薑50克，肉桂3克，食鹽少許。

　　將豬肝和生妥、肉桂同放人鍋中，加水適量，用大火煮沸，改用文火燉豬肚爛熟，適加食鹽即成。

　　5、參附雞湯

　　毋雞1只，黨蔘30克，制附子30克，生薑30克，蔥花、食鹽、料酒、味精各適量。

　　將毋雞宰殺洗淨人鍋。放人洗淨的黨蔘、附子、生薑，適加料灑及清水，一同用文火燉至雞肉爛熟。加適量食鹽、味精，撤少許蔥花即可。佐餐食用。隔天1次。7次為1個療程。

　　6、黃芪枸杞豬肚湯

　　豬肚具，黃民100克，拘祀子30克，冰糖適量。

　　將豬肚剖開洗淨放人沙鍋。加水適量。再放人黃茂、枸杞子及冰糖，用大火煮沸。再改用文火燉至豬肚爛熟即可。1分2天佐膳食用。