秋季男士養生吃什麼好

　　秋季是最適合養生進補的一個季節，而養生最好的方法就是飲食了，不少男人也在這個季節對自己的身體進行保養。那麼，男士在秋季養生吃什麼好呢?以下是小編為你整理有關於男士秋季養生食譜，希望能幫到你。

　　男士秋季養生食譜

　　1、山藥湯圓

　　材料:糯米、山藥、胡椒粉、紅糖

　　調理方式:把山藥搗碎直至成為粉末,然後放在蒸鍋裡蒸熟之後放入適量的紅糖,並且加入一些胡椒粉尅做成肉餡,將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。

　　保健功效:健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。

　　2、羊肉湯

　　材料:枸杞、羊肉、胡椒粉

　　調理方式:將羊肉洗淨後切碎,放進鍋內加入適量的水熬煮,等肉煮熟時,加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟,接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

　　保健功效:補腎壯陽、養血益精。適用於腰膝痠軟、頭暈耳鳴、腎虛陽痿、形體消瘦、肝硬化、慢性肝炎及老年體虛等病症患者。

　　3、雙耳湯

　　材料:銀耳、黑木耳、冰糖

　　調理方式:先將木耳和銀耳以溫水泡發,清洗乾淨後一起放到蒸碗裡,加入適量的水和冰糖,放到蒸籠中蒸熟即可。

　　養生功效:滋陰潤肺、補腎。適用於肺腎陰虛引起的頭暈耳鳴、口乾舌燥、氣喘及高血壓、腰膝痠軟、眼底出血、血管硬化等病症患者。

　　4、琥珀核桃

　　材料:核桃肉、白糖

　　調理方式:將核桃肉放入開水中,加少量精鹽浸泡10分鐘,挑去核桃皮衣,洗淨,瀝乾。鍋內放少量清水及白糖,熬至糖汁濃稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金黃色,撈出,瀝去油,晾涼後食用。

　　保健功效:補腎固精,溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱,遺精,陽痿,小便頻數,咳嗽氣喘,腰痠腳弱。還可用於老年或體虛所致便祕。

　　男士秋季養生的注意事項

　　1、三餐定時

　　在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩定,消化能力良好,身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程式,在這種程式下,生物鐘將每天按照同一種節奏擺動,身體各種功能狀態最佳,免疫力保持在最高水平。

　　2、按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善區域性血液迴圈,預防秋冬季節容易出現的上火、炎症,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴***低頭時,頸後最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處***、風門穴***大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處***,可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　3、呼吸新鮮空氣

　　新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和迴圈系統,是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋冬季節要每天早晚半小時開窗通風,或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛鍊,可以提高免疫力。

　　秋季男士養生有益的食物

　　1、奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合。它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養細胞。它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。對男士養生來說,奇異果更具有奇異的功效,它含有不少精氨酸,能促使血液迴圈順暢,增進效能力。

　　2、山藥

　　山藥具有消渴生津、補脾養胃、補肺益腎、延緩衰老等功效,可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症,男士養生應該多吃山藥。

　　3、西蘭花

　　西蘭花有增強機體免疫功能、防癌抗癌的功效。西蘭花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

　　4、苦瓜

　　苦瓜富含膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,苦瓜含有抗癌作用的活性蛋白質,能夠增加免疫細胞的活性,清除體內毒素,幫助人體排毒。