如何預防亞健康

　　亞健康是生活中的常見現象，怎樣才能有效預防亞健康呢?下面就讓小編來告訴你。

　　預防亞健康的方法：

　　調整心理狀態並保持積極、樂觀

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　及時調整生活規律

　　勞逸結合，保證充足睡眠; 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　增加戶外體育鍛煉活動

　　每天保證一定運動量;現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　戒菸限酒

　　醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　亞健康症狀：

　　1.心病不安，驚悸少眠

　　主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

　　2.汗出津津，經常感冒

　　經常自汗、盜汗、出虛汗，稍不注意就感冒，怕冷。

　　3.舌赤苔垢，口苦便燥

　　舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。

　　4.面色有滯，目圍灰暗

　　面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

　　5.四肢發脹，目下臥蠶

　　有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

　　6.指甲成象，變化異常

　　中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑，或累及經絡、營衛阻滯。

　　7.潮前胸脹，乳生結節

　　婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。

　　8.口吐黏物，呃逆脹滿

　　常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門溼熱之感，食生冷乾硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，而且越來越重。此時，應及時檢查胃部、食道是否有佔位性病變。

　　9.體溫異常，倦怠無力

　　下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

　　10.視力模糊，頭漲頭疼

　　平時視力正常，突感視力下降***非眼鏡度數不適***，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。