預防亞健康的措施

　　上班族每天對著電腦忙忙碌碌，一直保持同一個姿勢，缺乏運動，導致白領身體出現了各種健康問題。面對?a href='//' target='_blank'>種植⊥次侍猓?a href='//' target='_blank'>中醫有什麼緩解方法呢?

　　——改變自己的生活方式

　　首先要有規律的作息時間 ，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，因為早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。

　　不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題 ，男性最好戒菸戒酒，女性避免辛辣油膩的食物。長期從事電腦工作，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

　　維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　——久盯電腦螢幕用眼過度

　　辦公一族用電腦比較多，一直會盯著螢幕，很多人眼睛痠痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到專科醫院檢查並謹遵醫囑，不要自行使用眼藥水，對於沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果 。

　　眼藥水，原則上是能不用就不用，沒有必要常規使用，不同眼藥水有不同功效。如：珍珠明目滴眼液：主要成分是珍珠液、冰片。中醫認為，珍珠有明目去翳和增視的作用，冰片有清熱通竅、消腫止痛的作用。主要用於治療視覺疲勞和假性近視。

　　潤潔：主要成分是維生素B6、牛磺酸、門冬氨酸。維生素B6外用可改善區域性神經功能並減輕炎症反應。牛磺酸是一種特殊的氨基酸，是人體必不可少的一種營養元素，有維護健康的功效。科學研究發現牛磺酸對眼睛、肺、肝臟、胃腸等都有保護作用。

　　此外，牛磺酸還可以提高人體免疫力，維持心臟功能，使血液迴圈正常化，從而消除疲勞。門冬氨酸對肝臟和肌肉有保護作用。潤潔主要適用於緩解視覺疲勞，長時間操作電腦者使用。氯黴素眼藥水：是一種抗細菌和沙眼藥物，主要用於治療細菌性炎症和沙眼。因為氯黴素是一種抗菌素，不規範使用會給以後帶來很多諸如細菌耐藥、繼發真菌感染等問題。

　　——電腦輻射對面板產生困擾

　　長時間坐在電腦面前，白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等面板問題，建議大家要保持心情舒暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據自己的體質，以內養外，注意調理自己身體。使用電腦時，要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。

　　不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與螢幕保持適當距離。離螢幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距螢幕半米以外。 電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

　　——肩頸疼痛按摩三個穴位

　　風池穴：

　　風池穴在風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。

　　足三裡穴：

　　足三裡由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處。腰部的僵硬痠疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三裡穴，得到一定的調整。

　　合谷穴：

　　合谷穴位於手背部位，第二掌骨中點，拇指側***即是通常所說的虎口***。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。