如何防止高溫疾病

　　高溫天氣預防什麼疾病?炎炎夏日，人們煩悶難耐，隨著氣溫的不斷升高人們的身體也容易出現不適，那麼夏季高溫天氣預防什麼疾病呢?下面小編就給大家做預防高溫疾病的方法。

　　預防高溫疾病的方法

　　涼補消暑養心健脾

　　專家認為，夏季心在五行中屬火，熱邪之火易入心，常導致心病，如心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等症狀。酷暑悶熱天，脾易受溼邪侵犯而患胃腸道疾病，如不思飲食或腹瀉。若熱邪與溼邪相兼為患，使人悶熱難排汗會發生中暑。

　　因此，夏季宜注重養心健脾，以涼補消暑為主。需增食一些含苦味的燥溼食物，如苦瓜、苦菜、草頭、百合、馬蘭、萵筍、蘆筍、蘆薈、黃花菜、大頭菜。這些食物都屬味苦或微苦，既健脾燥溼，增進食慾，又清心除煩，提神醒腦。還因含生物鹼類物質，可消炎退熱，促進血液迴圈，舒張血管。

　　夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉燥溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求。

　　營養睡眠全面均衡

　　專家建議，科學降溫，這是戰勝持續高溫的保健良策。最理想的溫度是室內外溫差不要超過5—7℃。老人、小孩體溫調節能力差，應儘量少“孵”空調。長期在空調環境裡工作、生活的人，應穿一件外套。坐著工作的人，尤其是女性，可在膝關節部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時涼快，對著風口吹，以防低溫對人體損害，發生月經不調、頸椎病、關節炎。

　　持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排洩毒物、減輕心臟和腎臟負擔。也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，於健康不利。一般早晨起床後先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6—8杯。

　　夏天最需全面均衡營養。在高溫環境裡，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和AD，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。學生、老人特別應歇夏。保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡夏。