如何防止高度近視

　　人的眼球一直要到20歲左右才會發育成熟，而青少年的眼球正處於生長髮育期，因此他們發生近視或是近視加深的機率很大。今天小編為大家推薦防止高度近視的方法。

　　防止高度近視的方法

　　1、養成良好的用眼衛生習慣，寫字姿勢要端正，離書本距離一尺，不要趴著、躺著看書，不要在強光或昏暗的地方看書，看書時間不要持續過長，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息一會兒，眼睛向遠處望一望。

　　2、不宜長時間看電視，不能長時間玩電子遊戲，現在很多中小學生玩的電子遊戲，顯示屏、字、圖案均很小，光線也暗。許多孩子玩上癮後根本就忘記了時間的存在，這是非常有害的。

　　3、做眼保健操對於消除視疲勞、保護視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護。但是由於學生們年紀小，普遍認識不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是應付差事，所以老師及家長要經常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥於每日一、二次，每當看書時間長了或感到視力疲勞時均可做眼保健操。

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　　4、鼓勵孩子多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色的植物，經常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開闊處極目遠眺。

　　5、定期檢查視力，發現視力下降要及時診治，近視程度加深時要及時重新驗光配鏡。

　　保持身體健康：注重均衡營養，適度運動及休息。

　　避免眼睛疲勞：避免長時間近距離精細用眼的工作，除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠也可以減少眼睛疲勞。

　　閱讀環境良好：包括適當的照明、良好的紙張、清晰的印刷、大小適當的字型、高度適宜的桌椅等。

　　閱讀習慣健康：不在強光或弱光下讀書寫字、不在顛簸的車上或側躺著玩手機，每用眼40分鐘至1小時要休息15分鐘。可以眺望遠方，做做眼保健操，幫助眼部肌肉放鬆。

　　看螢幕講原則：電視機或電腦的螢幕要放置在視線稍下方，眼睛與螢幕的距離為螢幕對角線的五至七倍左右，室內燈不可全關，以免明暗對比強烈引起視疲勞。

　　正確配戴眼鏡：到專業醫院或眼鏡店通過詳細的視功能檢查後再配眼鏡，鏡片的度數、散光軸的角度、瞳距等都要準確，並且具有個性化和針對性。

　　定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查一次，寒暑假尤其要注意。

　　牡蠣蘑菇紫菜湯

　　鮮牡蠣肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸15分鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述作料，連湯吃下。該方具有滋腎養肝、補血明目的功效，擅治近視、視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。

　　豆仁粳米八寶粥

　　用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼肉、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可獲健脾補氣、益氣明目之功用，適宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等症。

　　家常視寶湯

　　鴨肝150克、芹菜50克、木耳***水發***20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉;油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥並攪和，調味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

　　芝麻枸杞茶

　　沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。食鹽炒熱，加入枸杞續炒至發脹，即篩去食鹽取枸杞與餘藥煎煮約12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。

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