有氧健身體操第三套視訊

  有氧健身操是有氧運動的一種,它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。下面是小編為你帶來的有氧健身操第三套視訊,一起來看一看吧。

  有氧健身操第三套視訊教程  瘦腿健身操

  第一節:我們要正坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手環抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式,由下至上按壓,當腿部肌肉感到痠疼痠疼,肌膚略微發紅後,即可換另條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法可以促進腿部血液的迴圈,還能使其遠離贅肉煩惱,輕鬆瘦出美腿哦。

  第二節:正坐在床上,雙腿微開,膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝,雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部,然後換另一條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法使腿部得到放鬆,這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒哦。

  第三節:雙腿微開站好,利用腰部力量將身子向下彎,同時用雙手上下交替著拍打腿部,使腿部肌肉得到放鬆,這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱,輕鬆瘦出窈窕曲線。

  第四節:需要正坐在床上,雙腿併攏,略微屈膝,腳掌著地。利用食指的關節,輕輕去按壓腿部的穴位,雙腿交替著練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦,不僅能使雙腿血液迴圈通暢,還能使雙腿恢復元氣,讓你輕鬆擁有纖長美腿哦。

  第五節:要正坐在床上,雙腿盤起平放在床上,雙手握拳,利用手臂力量將食指的關節對準腳踝,從腿部兩側開支輕輕按壓。按壓時,感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習上述運動直至其略微發紅。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒,讓其更顯撩人曲線哦。