春節養生注意事項

　　每年春節前後，大人、小孩、老人的各種病症明顯增高，其中以心腦血管病和肝、膽、脾胃等方面為多。因此，應特別重視和加強節日養生保健。下面就是小編為大家整理的關於春節養生方面的注意事項，供大家參考。

　　***一***

　　一，心臟不好

　　避免勞累：春節前要做很多過年的準備，應避免過於勞累，否則會加重心臟負擔，誘發心臟病，同時要儘量剋制自己的情緒，一切淡然處之。

　　起 居：避免熬夜，注意勞逸結合、適度活動,堅持早些睡早些起***晚上22點前睡，早7點前起***。

　　飲食有節：飲食應清淡，不能暴飲暴食***三餐固定、7成以下飽***，適量飲酒***適量飲溫黃酒,黃酒對心腦血的好處是紅酒的幾倍***。

　　注意避寒：春節期間，天冷且溫度變化大，心臟不好者應避免在寒風中長時間進行戶外活動。

　　避免激動：春節到了，自然少不了親友聚會，把酒言歡，往往容易造成情緒激動，人在大怒或大喜時，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣。

　　急救訊號：一旦出現胸骨後或心前區壓榨樣或緊縮樣疼痛，胸部悶、憋、堵、脹等症狀時，應趕快就醫。

　　二，血壓高

　　保持情緒穩定：保持樂觀豁達的心態，不患得患失，控制情緒波動。

　　遠離菸酒：重度吸菸飲酒者的中風及心梗死亡率是不吸菸飲酒者的3倍。

　　不過度勞累：做到生活起居有規律，保證充足的休息和睡眠時間，不要因為節日期間就熬夜打牌打麻將。

　　飲食清淡：比平日更要注意葷素搭配，少葷少油少甜食，多食蔬菜和粗糧，每餐只吃7成飽，晚餐5成。

　　適當運動：在下午15點到17點間打太極拳、慢走等。

　　三，血糖高

　　起居：避免熬夜，注意勞逸結合、適度活動,堅持早些睡早些起。

　　赴宴：在赴宴時應告知他人自己的情況，千萬不要隱瞞，這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。

　　飲食：禁菸少酒***最好只喝黃酒***;不隨意吃零食;避免食用含糖高的水果，可選擇獼猴桃、梨、蘋果等升糖指數低的食物，但不要多吃。

　　四，肝膽問題

　　肝病患者：應忌酒，肝病患者飲酒，會直接損害肝系統。

　　膽囊炎患者：節日期間的飲食更要保持清淡，宜少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物攝入過多會引發。

　　胰腺炎患者：節日裡，此類患者應避免過量進食，否則會刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高。同時要避免大量飲酒，否則酒精會造成胰腺的損害，導致急性胰腺炎。

　　五，胃腸弱

　　慢性胃炎：飲食提倡一日三餐，每頓不可過飽，不主張多餐，以免增加胃的負擔。飲食宜軟爛，不可食煎炸、半熟之品及堅硬食物，最好吃粥類。

　　胃及十二指腸潰瘍：不宜熬夜守歲，否則會使身體過於疲勞或睡眠不足，引起疾病復發或加重病情。飲食上應避免刺激性食物及難於消化的食物，如火鍋、酸辣泡菜、烈酒、特鹹的醃製食品等。

　　六，正在感冒

　　休息：過節期間患感冒的人，尤其是病情較重或年老體弱者應臥床休息。

　　保暖：要注意防寒保暖，不能受涼，以防病情加重。發燒時也不要洗澡，因為熱水浴能消耗體力，且容易在洗澡時受涼，可在溫暖的房間內進行擦浴，及時更換內衣。

　　開窗：晨起開窗，保持室內空氣流通和適當的溫***溼***度，或用食醋薰房間。

　　外出：已患感冒的人要儘量少去人群密集的場所，儘量不要走親訪友。

　　預防：多喝生薑紅糖水***因春節期間大部分都是勞累導致抵抗力下降的風寒感冒***。

　　***二***

　　一，準備活動不可少

　　冬季氣候寒冷，肌肉和血管收縮得比平時要嚴重，因此為了避免運動損傷，應該在運動前做好準備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據身體狀況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的生薑紅糖水、麥片，這樣不但可以補充水分、緩解飢餓感，還能熱身。

　　另外，在進行劇烈運動之前，應該做好準備活動，尤其是老年人，更應該選擇比較緩和的戶外運動，比如太極拳、慢跑、騎單車等等。

　　二，下午鍛鍊更合適***下午15點到18點間***

　　一般的健身愛好者都有長年早起健身的習慣，而這在春節寒冷時就不太適用。冬季健身的最佳時間是在15～19時之間。而且下午氣溫相較於早上更高，運動後更不容易出現感冒。

　　三，天氣不好別勉強

　　寒冷天健身尤其要注意在天氣不好的時候不宜進行鍛鍊。比如大霧天氣時，不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難，汗液不易蒸發，這時最好在室內做簡易的活動。此外，天氣過冷的話，應該注意適當新增衣服保暖。