春節養生注意事項

  每年春節前後,大人、小孩、老人的各種病症明顯增高,其中以心腦血管病和肝、膽、脾胃等方面為多。因此,應特別重視和加強節日養生保健。下面就是小編為大家整理的關於春節養生方面的注意事項,供大家參考。

  ***一***

  一,心臟不好

  避免勞累:春節前要做很多過年的準備,應避免過於勞累,否則會加重心臟負擔,誘發心臟病,同時要儘量剋制自己的情緒,一切淡然處之。

  起 居:避免熬夜,注意勞逸結合、適度活動,堅持早些睡早些起***晚上22點前睡,早7點前起***。

  飲食有節:飲食應清淡,不能暴飲暴食***三餐固定、7成以下飽***,適量飲酒***適量飲溫黃酒,黃酒對心腦血的好處是紅酒的幾倍***。

  注意避寒:春節期間,天冷且溫度變化大,心臟不好者應避免在寒風中長時間進行戶外活動。

  避免激動:春節到了,自然少不了親友聚會,把酒言歡,往往容易造成情緒激動,人在大怒或大喜時,血管收縮,心跳加速,血壓上升,容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣。

  急救訊號:一旦出現胸骨後或心前區壓榨樣或緊縮樣疼痛,胸部悶、憋、堵、脹等症狀時,應趕快就醫。

  二,血壓高

  保持情緒穩定:保持樂觀豁達的心態,不患得患失,控制情緒波動。

  遠離菸酒:重度吸菸飲酒者的中風及心梗死亡率是不吸菸飲酒者的3倍。

  不過度勞累:做到生活起居有規律,保證充足的休息和睡眠時間,不要因為節日期間就熬夜打牌打麻將。

  飲食清淡:比平日更要注意葷素搭配,少葷少油少甜食,多食蔬菜和粗糧,每餐只吃7成飽,晚餐5成。

  適當運動:在下午15點到17點間打太極拳、慢走等。

  三,血糖高

  起居:避免熬夜,注意勞逸結合、適度活動,堅持早些睡早些起。

  赴宴:在赴宴時應告知他人自己的情況,千萬不要隱瞞,這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。

  飲食:禁菸少酒***最好只喝黃酒***;不隨意吃零食;避免食用含糖高的水果,可選擇獼猴桃、梨、蘋果等升糖指數低的食物,但不要多吃。

  四,肝膽問題

  肝病患者:應忌酒,肝病患者飲酒,會直接損害肝系統。

  膽囊炎患者:節日期間的飲食更要保持清淡,宜少吃高脂肪食物,因為高脂肪食物攝入過多會引發。

  胰腺炎患者:節日裡,此類患者應避免過量進食,否則會刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高。同時要避免大量飲酒,否則酒精會造成胰腺的損害,導致急性胰腺炎。

  五,胃腸弱

  慢性胃炎:飲食提倡一日三餐,每頓不可過飽,不主張多餐,以免增加胃的負擔。飲食宜軟爛,不可食煎炸、半熟之品及堅硬食物,最好吃粥類。

  胃及十二指腸潰瘍:不宜熬夜守歲,否則會使身體過於疲勞或睡眠不足,引起疾病復發或加重病情。飲食上應避免刺激性食物及難於消化的食物,如火鍋、酸辣泡菜、烈酒、特鹹的醃製食品等。

  六,正在感冒

  休息:過節期間患感冒的人,尤其是病情較重或年老體弱者應臥床休息。

  保暖:要注意防寒保暖,不能受涼,以防病情加重。發燒時也不要洗澡,因為熱水浴能消耗體力,且容易在洗澡時受涼,可在溫暖的房間內進行擦浴,及時更換內衣。

  開窗:晨起開窗,保持室內空氣流通和適當的溫***溼***度,或用食醋薰房間。

  外出:已患感冒的人要儘量少去人群密集的場所,儘量不要走親訪友。

  預防:多喝生薑紅糖水***因春節期間大部分都是勞累導致抵抗力下降的風寒感冒***。

  ***二***

  一,準備活動不可少

  冬季氣候寒冷,肌肉和血管收縮得比平時要嚴重,因此為了避免運動損傷,應該在運動前做好準備工作,除了選擇好穿的衣物外,還要根據身體狀況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的生薑紅糖水、麥片,這樣不但可以補充水分、緩解飢餓感,還能熱身。

  另外,在進行劇烈運動之前,應該做好準備活動,尤其是老年人,更應該選擇比較緩和的戶外運動,比如太極拳、慢跑、騎單車等等。

  二,下午鍛鍊更合適***下午15點到18點間***

  一般的健身愛好者都有長年早起健身的習慣,而這在春節寒冷時就不太適用。冬季健身的最佳時間是在15~19時之間。而且下午氣溫相較於早上更高,運動後更不容易出現感冒。

  三,天氣不好別勉強

  寒冷天健身尤其要注意在天氣不好的時候不宜進行鍛鍊。比如大霧天氣時,不僅空氣中的水分多、塵土多,而且氣壓較低,呼吸困難,汗液不易蒸發,這時最好在室內做簡易的活動。此外,天氣過冷的話,應該注意適當新增衣服保暖。