春分養生注意事項

  很多養生人士都知道春分是一個重要的養生時節,那麼春分時節有什麼養生注意事項呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  ——精神養生

  在精神調養方面,要做到心平氣和,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,從而安養神氣,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏洩,與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。春分時節,春光明媚,鶯飛草長,桃紅李白,百花盛放,此時仍然是郊遊踏青的好時節,可在風麗的時候與好友結伴郊遊,增廣見聞,以利於肝氣的疏洩。

  ——起居養生

  在起居方面,雖然春分已進入二之氣,天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且仍不時會有寒流侵襲,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患或等傳染病,更應注意適時添減衣被,可以太陽,以利祛散寒邪。

  ——飲食養生

  春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝,同時,由於肝氣旺,易克脾土,而且今年在進入二之氣後,客氣為寒水當令,雨水較多,易生溼,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛溼。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、淮山、椰菜等,同時也可結合藥膳進行調理。

  春分養生,不同的體質對應的飲食也不同。

  【平和體質】就是人們說的正常體質,春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

  【氣虛體質】表現為虛弱、感到疲勞、常出虛汗、容易感冒。除了飲食上調養,還應適量多運動,因為運動對補氣有作用。

  【陽虛體質】表現為手腳怕冷、胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發生腹瀉,應該科學膳食、注意溫補。

  【陰虛體質】表現為面板乾燥、手腳心發熱、臉潮紅、眼睛乾澀、口易渴、大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

  【瘀血體質】表現為有黑眼圈、女性痛經,年齡大的人血液黏稠,面板易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

  【溼熱體質】表現為易生粉刺和暗瘡,有口臭、小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

  【氣鬱體質】表現為情緒低落,易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節,郊遊踏青很有效果。

  【痰溼體質】表現為人較肥胖、感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

  【過敏體質】易起蕁麻疹、易過敏,面板一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。 同時,春分養生飲食方面應多食時令蔬果,如韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗,以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等;調養腸胃,如在雙休日只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷;少喝酒,避免給肝臟帶來過大的負擔,菊花茶、金銀花茶、白開水是適合春季的佳飲。在中醫裡,甘味食物能滋補脾胃,大棗和山藥是不錯的選擇。

  關於養生最不可取的就是照搬他人的養生路子,特別是春分這個節氣養生更需注意每個人的體質問題,不同體質的人需要的養生方式是不同的,照搬他人的養生方法可能在自己身上就成了傷身。