冬天小寒的注意事項

  “小心陰邪入體,春節前病倒!”

  中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期!

  小寒陰邪最盛!我們該怎麼辦呢?

  現在一起來看看小寒要注意的事項

  節氣丨小寒,這些注意事項請拿走

  小寒是“二九”的第六天,我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。民間歷來有“小寒大寒,滴水成冰”“小寒勝大寒,常見不稀罕”等古諺。

  舊歲已近暮,新歲將登場。寒冬到了,春天還會遠嗎?

  小寒三候

  雁北鄉:小寒之日“雁北鄉”,這個“鄉”是趨向,北飛雁已經感知到陽氣,是為先導。

  鵲始巢:小寒後五日“鵲始巢”,喜鵲噪枝,已經開始築巢,準備繁殖後代了。

  雉雊:再五日“雉雊”。雉是野雞,陽鳥,雊***gòu***,求偶鳴聲,這時,早醒的雉鳩就開始求偶了,早春已經臨近。

  節選自《微讀節氣》

  詠廿四氣詩·小寒十二月節

  【唐】元稹

  小寒連大呂,歡鵲壘新巢。

  拾食尋河曲,銜紫繞樹梢。

  霜鷹近北首,雊雉隱聚茅。

  莫怪嚴凝切,春冬正月交。

  臘梅香

  【宋】喻陟

  曉日初長,正錦裡輕陰,小寒天氣。未報春訊息,早瘦梅先發,淺苞纖蕊。搵玉勻香,天賦與,風流標致。問隴頭人,音容萬里。待憑誰寄。一樣曉妝新,倚朱樓凝盼,素英如墜。映月臨風處,度幾聲羌管,愁生鄉思。電轉光陰,須通道、飄零容易。且頻歡賞,柔芳正好,滿簪同醉。

  小 寒 習 俗

  九九消寒,每天一筆

  從元代開始,皇宮到民間都時興“九九消寒圖”,圖上或是文字或是圖案,但每個字***繁體字***都是九筆。每年冬至節前掛在室內,從頭九第一天開始填起,逐日填廓,每天一筆。每填寫完一字,便過一九,句成而九九八十一天盡。數九計數,書法描紅,既能求得消寒,也算是冬日裡一種不錯的消遣怡情的養生方法。

  探梅

  此時臘梅含苞待放,挑選有梅花的絕佳風景地,細細賞玩,孤雅幽香,清爽振奮。

  南京:吃菜飯

  到了小寒,老南京一般會煮菜飯吃。菜飯的內容並不相同,有的用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁,再剁上一些生薑粒與糯米一起煮,香鮮可口。

  天津:吃黃芽菜

  據《津門雜記》記載,天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。冬至後將白菜割去莖葉,只留菜心,離地二寸左右,覆蓋勿透氣,半月後取食,脆嫩無比,彌補冬日蔬菜的匱乏。

  節 氣 提 示

  天氣提醒

  西北地區東部、黃淮西部和中南部、江淮、江漢、江南北部等地有小到中雪或雪夾雪。湖南西北部、貴州東北部局地有凍雨。西南地區東部、江南大部、華南等地的部分地區有小到中雨。

  養生常識

  防寒——頭部保暖

  小寒是一年之中最冷的時節,尤其要注意頭部保暖,外出記得戴帽。因為頭部是人體的神經中樞所在,並且頭為諸陽之會,所有的陽經都上達於頭部。

  防燥——適當滋補

  除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

  防病——注重鍛鍊

  多做肢體伸展運動,振奮陽氣。此外,小寒後天氣寒冷,適當的體育鍛煉和戶外活動能夠增強身體禦寒能力。

  小寒,小心陰邪入體,再忙也要做好這3件事,春節前不生病!

  小寒

  中 文 名:小寒

  外 文 名:Lesser Cold

  氣候特點:大風降溫,雨雪,氣溫最低

  農事活動:防寒防凍、積肥造肥、興修水利

  三 候:雁北鄉,鵲始巢,雉始鴝

  代表寓意:開始進入一年中最寒冷的日子

  養 生:多食用一些溫熱食物

  注意了!

  “明日小寒:再忙也要做好三件事,千萬別在春節前生病!”

  一、起居重“三防”。防寒要護頭、防燥要內服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。

  二、飲食重在溫補。多食用豆谷乾果、肉類及溫熱的食物。

  三、人體有五個中心穴位,經常按摩,強身健體,抗衰老。

  小寒養生:起居重“三防”

  中醫認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人:

  1

  防寒——要護頭

  小寒是一年之中最冷的時節,尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在,並且頭為諸陽之會,所有的陽經都上達於頭部。

  2

  防燥——內服+外用

  內服

  除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品,將水分“鎖住”。

  外部保溼

  可以使用加溼器。此外,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或將乾淨的溼布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑乾淨的清水。

  3

  防外感——常伸腰

  小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖,還要多做肢體伸展運動,振奮陽氣,固表防感。此外,還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部至生熱,可增強禦寒能力。

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  注意!

  小寒是最適合“溫補”的節氣,何為溫補呢?

  要注意吃什麼?才能過好小寒,防止陰邪:

  中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲:

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  當你補完吃完,也要動一動,比如:

  “艾灸”

  小寒艾灸,提高免疫力。

  艾灸督脈:大椎、腎俞、心俞;

  艾灸任脈:神闕、膻中、關元。

  當你按上述方法去度過小寒已經可以保證健康過春節了,然而:

  “你不知道的注意事項還有很多!”

  比如,盲目進補,補大發了後果更嚴重:

  “進補不要盲目”

  雖然小寒時節是“進補”的最佳時期,但進補並非吃大量的滋補品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統中醫理論,滋補分為四類,即補氣、補血、補陰、補陽。

  補氣主要針對氣虛體質:

  如動後冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。

  補血主要針對血虛體質:

  如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等,應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

  補陰針對陰虛體質:

  如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵,宜用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

  補陽針對陽虛體質:

  如手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等體徵,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙蔘、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。

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  知道了進補的禁忌,還有鍛鍊的禁忌你知道嗎?

  鍛鍊禁忌:

  民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”

  在這乾冷的日子裡,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。當然,天氣好的時候最好,這霧霾天裡,還是減少太多戶外活動為好。

  中醫認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

  在此節氣裡,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。

  小寒到春節這段時間,尤其是老年人,一定要注意保暖和精神愉悅:

  “笑!笑!笑!”

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  綜上

  小編還是不放心各位,所以還有一些養生的小竅門要告訴讀者:

  “有三點小竅門!容易操作,效果奇佳!

  小寒之後,效果翻倍!”

  注意1

  “小寒後:出門前、睡前別洗頭”

  注意2

  “晚上睡覺前熱水泡腳然後揉搓腳心”

  注意3

  “在寒冷的冬天經常叩齒,有益腎、健腎之功。”

  叩齒就是空口咬牙,可於每日早晚各做一次,每次叩齒數目多少不拘,可因人而異。

  常做叩齒動作能健齒、充腎精,故可健腎。

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  進入小寒之後,天寒且乾燥,小編天天咳嗽上火,沒辦法,也許補大發了。。。

  突然看到兩個偏方治療“冬季咳嗽和牙痛”,小編必須要分享給大家:

  煮水時加這個,

  不花一分錢就緩解了咳嗽!

  茄子蒂煮水解咳

  取3個新鮮長條紫茄子從根部連***把***蒂切斷,先放入冰箱冷凍半天***要凍透***後,放入鍋中煮水,水開煮5分鐘關火,去茄蒂喝水,每日3次。

  茄子蒂有清熱的藥用價值,對於因為內熱引起的肺熱咳嗽,可以說是對症下藥。

  用茄子蒂煮過的水漱口,可以預防中老年人常見的口腔潰瘍。

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  說了這麼多小寒的養生事項,顯得小寒這個節氣多嚴肅似的,其實:

  小寒時節,

  我國的各種風俗飲食一樣很有趣

  南京-吃菜飯

  廣東-吃糯米飯

  那?咱山東人一般怎麼過小寒呢?

  小寒臘八在一起:臘八粥

  來個銅鍋涮羊肉

  小編為讀者們推薦:

  山藥羊肉湯

  ***有補脾益腎,溫中暖下的功效***

  材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。

  做法:

  1、將羊肉去筋膜,洗淨,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗淨,蔥切成段,姜拍破,淮山洗淨。

  2、將羊肉、淮山放入砂鍋內,加適量水,先用大火澆沸後,撇去浮沫,放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒,轉用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉晾涼。

  3、將羊肉切成片,裝入碗內,再將原湯除去蔥、姜,加精鹽、味精,攪勻,連淮山一起放入羊肉碗內即成。