小雪有什麼養生小祕訣

　　小雪，是二十四節氣中的第20個。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。那麼小雪你知道哪些養生小常識呢?就讓小編來和你一起學習學習吧。

　　此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。除了保暖，日常養生保健我們還要注意些什麼呢?根據“順應天時，天人合一”的理論，歸納以下四原則9做法，供大家參考：原則一：起居“養藏”陽氣冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節氣後的起居調養切記“養藏”陽氣，為第二年春天做準備。

　　1. 早睡晚起：人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　2. 注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。建議外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。

　　3. 注意腳部的保暖：堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液迴圈。每天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

　　4. 天冷也要注意通風：人在安靜狀態下每小時撥出的二氧化碳就有20多升，所以要經常開窗換氣。原則二：合理飲食小雪節氣飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。

　　5. 宜吃溫補、益腎食品，少食油膩、辛辣食物，謹防內熱，避免流感：在這個進補的季節，過量吃油膩食物，往往會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便祕等症狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。

　　6. 飲食注意葷素搭配，蔬菜水果要多吃：每天喝梨水可以防止天氣乾燥導致的口乾、咽乾，又能潤肺止咳;煮蘿蔔水飲用***最好是白蘿蔔***，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進消化防流感。原則三：調節情緒小雪的前後，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑鬱症狀的發生。

　　7. 調節心態，注意精神的調養：保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多晒太陽，以激起對生活的熱情和嚮往。原則四：適度運動防感冒小雪節氣前後是季節性感冒的高發期。加強運動鍛鍊可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

　　8. 選擇中午在空氣新鮮的地方，持之以恆進行適當的自身鍛鍊：專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

　　9. 運動同時應注意對骨關節的保護：冬季易出現骨關節疾病。

　　關於小雪的詩詞

　　初寒 ***作者：陸游***

　　久雨重陽後，清寒小雪前。

　　拾薪椎髻僕，賣菜掘頭船。

　　薄米全家粥，空床故物氈。

　　身猶付一歃，名字更須傳?

　　小雪日戲題絕句 ***作者：張登***

　　甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。

　　融和長養無時歇，卻是炎洲雨露偏。

　　和蕭郎中小雪日作 ***作者：徐鉉***