做家務能減肥嗎
答案是肯定的
理由如下:
手洗衣服:
如果衣物不是非常厚重,你最好儘量用手來搓洗,因為據測算,用手洗衣物1小時,可以消耗掉大約300卡路里,而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
吸塵:
用吸塵器吸塵是一項很好的鍛鍊。吸塵時你必須彎腰前傾,雙手來回運動,這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時,大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔,則1卡路里也不會消耗哦!
熨衣物:
在你看電視的時候,不妨站起來一邊看一邊熨衣物,這樣既不會使腰腹部的圍度變粗,又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
拖地板:
拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動,對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里,但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲,以免拉傷腰部。
步行:
如果路程不是太遠,建議你最好步行,因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動,消耗170卡路里左右;但如果開半個小時的車,則只能消耗22卡路里左右。逛商場是步行減肥的另一個好辦法,在商場漫步購物1個小時,差不多可以消耗130卡路里呢!
擦門窗:
最好用盡量大幅度的動作來擦門窗,最大限度地活動身體,這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里
其他做家務減肥方式
1.種植花木:在家中陽臺種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。
2.上樓梯:只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛鍊心肺功能的哦!
3.下樓梯:只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。
4.拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。輕鬆消耗100卡熱量
5.準備三餐:別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。
6.拖地:拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。
7.掃地:用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!
8.逛街:不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。