男人養生多吃哪些食物
養生也許會有很多人認為只是老年人或者是女人才需要做的事情,大部分的男人都不太注重養生方面的知識,其實養生對我們的身體是有很大的幫助的,那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
男人養生食物1、綠茶:
建議每天都能夠喝上幾杯綠茶
綠茶雖然常見,但是對於我們的養生是非常有作用的,除了廣為人知的抗癌作用之外,綠茶還能延緩衰老和預防患有老年痴呆症。專家表示,無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶,這對於身體來說都是百利而無一害的。對於一些不喜歡茶包的人群來說,使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。
男人養生食物2、橄欖油:
最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油,沒湯匙的熱量大約是119單位。
橄欖油是一種非常健康的食物,因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸,服用之後能夠很好的保護我們的心臟。
男人養生食物3、雞蛋:
建議每週吃3~7個雞蛋
最好每天都能夠吃一個雞蛋,因為雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸,同時還含有促進記憶力的維生素。除此之外,雞蛋也是膽鹼素含量的豐富來源之一,經常服用對於身體非常的有好處。甚至還有營養專家表示,雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長所需要的所有營養物質,經常服用能夠令身體更加的強壯。
男人養生食物4、黑豆:
建議男人可以每週吃兩次
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養物質,令我們感覺到精力充沛,並且還能夠給予我們飽腹感。為什麼黑豆小小個卻又這麼重要的作用呢?主要原因有兩個,首先是由於黑豆之中含有豐富的纖維素,這種物質能夠很好的填充胃部,令我們產生飽腹感;除此之外,黑豆之中還含有一種結構非常複雜的碳水化合物,這種物質在抓花的時候能夠產生大量的熱量,這對於維持身體運轉具有非常重要的作用。
男人必知的12個養生祕訣:
1、記住∶睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏則春夏不長,即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心淨則身淨。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清淨心***就是佛家所說的菩提心***,從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態,所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心裡要***,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素∶1***足夠的氣血;2***暢通的經絡***包括血管和排洩垃圾的通道***。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內***晚上天黑後~午夜1點40***優質的睡眠***這個時候大腦完全不工作,由植物神經主導***+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要∶清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心,從而破壞經絡的正常執行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收***增加氣血***”,也需要“節支***減少血氣的損耗***”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血執行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微迴圈主要應該靠鬆靜來達到的,這也是健康必不可少的。