大暑怎麼去溼熱

　　夏季天氣炎熱，氣溫高，又常下雨，因此溼氣比較重，機體會因此出現很多健康問題。那麼呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　中醫食療祛溼是不錯的治療方法。以下，來看看中醫推薦的一些祛溼的中藥材，祛除溼氣沒煩惱。

　　大暑之去溼清熱的中藥材

　　花旗參

　　吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

　　荷葉

　　取自荷花之新鮮葉片，晒乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

　　白朮

　　乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。

　　土茯苓

　　土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。

　　薏仁

　　即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

　　木棉花

　　具除溼毒及清熱功能。

　　茅根

　　即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。

　　大暑之去溼熱的食物

　　1、多吃發汗利水的食物

　　多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等，從面板及小便處排出溼氣，促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米鬚湯、綠茶花茶等來達到食療祛溼的目的。

　　2、運動

　　防溼、祛溼的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水溼的的代謝受到影響，水溼雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。

　　3、按承山穴

　　每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴***微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴***正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有溼的緣故;按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的溼邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　大暑之去溼熱要泡腳

　　4、溫水泡腳

　　三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，溼邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。

　　5、多喝薑茶

　　俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補祛溼的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛溼保健方法，而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。

　　6、刮痧防暑

　　三伏天溼氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸***水***，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。