孕婦能吃不能吃碧根果

　　碧根果是美國山核桃的果實，又名“長壽果”，其因為豐富的營養價值，獨特的味道受到國人的喜歡。那麼孕婦可以吃碧根果嗎?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　孕婦能吃碧根果嗎

　　孕婦可以吃碧根果嗎?孕媽媽是可以吃碧根果的。碧根果被譽為“長壽果”，是集美味與營養於一身的堅果，一般人群都適合吃，孕婦常吃對身體也是有諸多好處，常吃碧根果可以促進胎兒的腦部發育，有健腦益智的功效。另外，孕婦常吃碧根果有潤膚美容的功效。

　　不過小編提醒：碧根果雖好，但不要多吃，一天5-8顆比較合適。因為碧根果的油脂含量***40%—50%***比較高，吃多了可是很容易長胖，而且也會影響到血脂。另外市場上碧根果價格相對貴一些，少量購買一些還是可以的。

　　孕婦吃碧根果的好處

　　1、碧根果的營養價值很高，富含蛋白質，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養元素，據科學測定，每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值，孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。

　　2、碧根果有補腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養，改善腦迴圈，增強腦力，生出的寶寶也聰明些。

　　3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分，有潤膚的功效，常吃能夠使面板滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使面板舒展細嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏髮的作用。

　　4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨著週期的加長，通常都會有感到疲勞的時候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

　　5、另外碧根果還有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝臟等作用，對男女老少都是不錯的保健食品。　女人吃碧根果的好處

　　1、防止動脈硬化，降低膽固醇。

　　核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。

　　2、對胎兒有腦部發育有好處。

　　孕婦可以吃碧根果，對胎兒有腦部發育等有好處，健腦益智，對孕婦本身也有好處。一天5~8顆就可以了，不要多吃。

　　3、防治神經衰弱。

　　碧根果可以充當神經衰弱的治療劑，對於經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人，每日早晚各吃1~2個碧根果，可以起到一定的防治作用。

　　4、補腦強身，降低血脂。

　　碧根果中含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素，有很高的營養價值，並有補腦強身，降低血脂之功效。神經衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數個，可收滋補治療。

　　5、抗氧化抗衰老。

　　碧根果中含有豐富的維生素E，能使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，堅持吃能有效抗衰老，治療神經衰弱，延緩記憶力衰退，還能美白肌膚，防止白髮生長。

　　6、治療膽石症。

　　碧根果中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結合型膽紅素的結合，並能使其溶解、消退和排洩。所以，有膽石症的患者，不妨堅持天天吃碧根果，就有可能免除手術之苦。同樣，碧根果仁還可用於治療尿結石。

　　碧根果的營養價值

　　1、每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值。

　　2、每100克碧根果仁可產生670千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的二倍。

　　3、碧根果營養極為豐富，除含有40~50%的油脂外，還含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。

　　以上為大家介紹了女人吃碧根果的好處及碧根果的營養價值，想必大家對這種堅果有了更高的瞭解。此外，小編提醒大家，碧根果仁可生食或炒食，也可製作各種美味點心。雖然好吃但也不能過量，每天吃五六顆就可以了，長期堅持吃會有意想不到的效果。