女生痛經吃什麼水果最好

　　每每提起痛經，女人們總是一副深受其害的表情，痛經讓她們異常痛苦，其實想要完全解決痛經並不是什麼難事。以下是小編收集整理的女生痛經必吃水果，希望對你有幫助。

　　女生痛經必吃水果

　　1、榴蓮

　　對很多人來說,榴蓮的味道難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈,但是所含有的營養價值是非常高的。榴蓮性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛。除此之外,經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外,也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯,這樣也具有非常不錯的食補作用。

　　2、桑葚

　　桑葚對於身體的好處是非常多的,不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭髮更加的烏黑,同時還具有抗衰老的作用。另外,桑葚在進入身體之後能夠有效的促進血紅細胞的生長,對於糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用,每天服用兩三次,具有很好的滋陰補血作用,對於女性月經不調或者的是痛經具有很好的治療作用。

　　3、香蕉

　　香蕉不僅僅味道香甜,同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質。香蕉屬於一種高熱量的水果,其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長,並且對於增強對於疾病的抵抗力具有很好的效果,很多女性在月經期間都會出現痛經的情況,想要緩解痛經,那麼給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩定情緒以及促進睡眠的作用,而香蕉中含有豐富的維生素,服用之後能夠有效的減緩痛經的作用。

　　4、荔枝

　　荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯,但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用,所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

　　5、蘋果

　　一道非常出名的食譜,應該相信很多人都聽過,那就是紅酒燉蘋果,痛經怎麼辦,服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。紅酒性溫,具有很好的溫陽補血以及止痛的作用,對於身體中由於寒氣以及溼氣凝結所引起的痛經具有很好的治療作用。

　　6、龍眼

　　龍眼是一種來自南方的水果,含有大量的營養,並且晒乾之後能夠長時間的儲存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用,也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼,能夠很好的緩解。

　　痛經該怎麼辦

　　1、練習瑜伽操治療痛經

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

　　2、快步走治療痛經

　　排除疾病導致的痛經,如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動,可以有效緩解痛經。有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,時間以30――40分鐘為宜。

　　3、鍼灸法治療痛經

　　如果要止痛效果快,可以用鍼灸,鍼灸最快,痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1～3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。

　　4、艾葉泡腳治療痛經

　　艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經期前一週開始泡,每天泡半個小時,到身上出汗為止。

　　5、選擇寬鬆的褲子或連衣裙

　　生理期保證暢通的血液迴圈是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬鬆的褲子和連衣裙,儘量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子,以保證血液迴圈的暢通。

　　6、在腹部在上暖貼

　　要保證血液迴圈的話,就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當然是對著腹部***子宮***啦。血液流通會變得更順暢哦。

　　7、要留意個人衛生

　　洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁夫妻生活。

　　女生痛經注意事項

　　1、經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血執行不暢,使痛經反覆發作。

　　2、在經期或經前後,痛經者宜多飲溫開水,不應恣食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時,進食大量冰淇淋會減少月經量,縮短週期,下腹疼痛加重。

　　3、在月經期,由於冒雨涉水、坐臥溼地、下水游泳等可感受寒邪。寒邪客於下焦,侵於胞宮,可出現小腹冷痛。因此在月經期,注意腹部保暖,雙腳勿下冷水。

　　4、應盡力控制劇烈的情緒波動。沉重的思想負擔,過分的憂鬱沮喪,再加上對痛經的敏感、恐懼、緊張心理,均可刺激中樞神經系統,使子宮過度的收縮及伴隨子宮血流量減少,可引起痛經或使痛經症狀加重。所以,保質心情愉快,盡是控制自己的情緒變化。

　　5、吃容易消化的信物,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢,以免因便祕而造成盆腔充血,加重痛經。不要參加過重的勞動和劇烈運動。